老师，打扰一下。强迫想法很影响我的生活。它真实的存在我没

强迫的背后可能是焦虑，你不妨好好觉察一下。

越抗拒就越容易持续，我知道你已经很努力了!强迫想法有它形成的环境和原因，通常是在成长过程中，而这不是你的错。

“强迫” ——是我们的身体在用这种痛苦提醒自己。 提醒内心深处存在不合理的观念，而这个观念会严重阻碍你的健康…… 那么我们如果能够探索出这个干扰我们的不合理的观念，我们的身体就不再需要用“强迫”的痛苦来提醒我们了……于是就解决了深层问题……于是就不再强迫了

把你强迫的想法写下来

可以具体聊聊，如何真正的做到顺其自然，而为所当为？