现在什么都要说话。我不会聊天。我说话费劲。我不敢语音按住

现在什么都要说话。我不会聊天。我说话费劲。我不敢语音按住说话。我不敢语音通话，我不敢视频通话。我又不练我又不敢，我越不说我越不会。我没法和别人沟通交流。我不会谈吐，我不能光吐痰，我开玩笑。我想练习语音说话。我不知道应该怎么做。应该怎么练习。我想的多，做得少。聪明的人都嘴甜。不知道为什么，我语言表达能力非常的差。我也不知道说什么。我有心理障碍，我一直在封闭自己。我就是不敢语音说话。我连接电话我都不敢。我以后该怎么办。因为我不会沟通，不会说话，我都错过了很多朋友。我想和人家做朋友，人家不想和我做朋友，因为没有人会一直容忍我不会说话。我不敢说话。我说我不敢说话别人都笑话我。我活成了自己最讨厌的样子。谢谢老师。