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抑郁,认为糟糕的事已发生,其实是过度定义 恐惧,认为糟糕
盛文静
抑郁,认为糟糕的事已发生,其实是过度定义 恐惧,认为糟糕的事正发生,其实是当局者迷 焦虑,认为糟糕的事将发生,其实是逃离当下
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郝荣
有些朋友说,我现在感到非常恐惧,甚至无法正常生活。请问,我该怎么摆脱它呢? 恐惧从来无法孤立存在,它永远都只存在于与事物的联系中。 怎样才能摆脱恐惧呢?首先,不需要克服它。没有问题最后是通过克服解决的;问题只能被了解,而不是被克服。克服,是一种努力,它会引起更多的混乱和恐惧。我们最害怕的,莫过于没有价值、没有存在感,害怕未知,害怕死亡,那么,可以通过努力来克服那个恐惧吗?显然不能。 然而,如果能了解恐惧,一步一步彻底地探究它,那么恐惧就不会以任何形式死灰复燃。 要看到,事实是不会让人恐惧的。但是,只要我们对事实抱有一个观点、一个看法、一个理念,就会进入恐惧。如果我直面事实,就没有什么要害怕的:事实就在那里,我可以处理它。 比如,我怕自己一事无成、籍籍无名。我是恐惧事实本身,还是害怕“一事无成”这个词所蕴含的意义?当我直面事实,会发现我就是一个平凡的人,和很多人一样,没有什么好害怕的;然而,当我想到一事无成,它意味着我将毫无建树,让父母或者伴侣失望,未来没有足够的钱供孩子上好的学校……一系列的分析、假设就出现了,恐惧也就此浮现。只要我开始评判这个事实,恐惧就会牢牢地抓住我。 只有当我们能直视事实,不评判、不贴标签时,我们才有可能从恐惧中解脱。这相当困难,因为我们的惯性模式瞬间会发挥作用。 只有持续不断地静心,真正看见生命实相,才能从恐惧中解脱。认识自己是智慧的开端,也是恐惧的终结。
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你来说说自己想法吧