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与你相伴成长

相关回答

赵巍

如果我们不能接受别人现在的样子，或不让他们自由地走自己的路，那么就不是真正的爱他们。只是想从他们身上得到一些满足，与他们建立亲密关系的目的不是为了爱，而是为了满足我小小的自私需求。 —《亲密关系P24》

马禅

咨询过程是一场特殊的体验，我们总是游走于共情与自我之间。但在某个时刻，你会去放逐自己，去学会过一段不存在自我和他者的日子。这便是“不可说”。

李惠

何慧玲

构建你的情绪管理模型一、底层：情绪认知基础 1.了解情绪的本质（1）从《情绪说明书》中我们得知，情绪有七种核心类型，每种情绪都有其特定的定义和科学解释。例如，愤怒可能是对某种威胁或不公平的本能反应，而悲伤可能是对失去的一种情感回应。认识到情绪不是无端产生的，而是有着内在的心理和生理机制，这是情绪管理的基石。就像建造高楼大厦一样，如果不了解土地（情绪的本质）的特性，后续的建设就会摇摇欲坠。（2）以《你为何总被情绪左右》中的观点来看，不健康的想法往往会影响我们对情绪的认知。比如过度的灾难化思维，会让我们把一个小问题无限放大，从而引发过度的焦虑情绪。我们需要明确情绪产生的真正原因，区分合理与不合理的情绪反应。 2.识别情绪的触发因素（1）如同《情绪疗愈》中提到的，原生家庭的影响可能是某些情绪的触发因素。例如，一个在成长过程中经常被批评的人，在面对他人的轻微指责时，可能会触发强烈的愤怒或自卑情绪。职场中的压力、人际关系中的冲突也是常见的情绪触发因素。我们要像侦探一样，敏锐地识别出是什么让我们的情绪发生波动，这有助于我们在情绪产生的早期就采取措施。（2）从《做个情绪稳定的成年人》的角度，一些日常习惯或者思维模式也可能成为情绪的触发点。例如，长期的拖延习惯可能导致临近任务期限时的焦虑情绪。识别这些隐藏在背后的触发因素，是深入管理情绪的第一步。二、中层：情绪调节技巧 1.接纳情绪（1）参照《驾驭情绪的力量》中的理念，接纳情绪是非常重要的一步。我们不能一味地压抑或抗拒情绪，而是要承认情绪的存在。比如当我们感到悲伤时，不要马上告诉自己“不应该悲伤”，而是接受这种悲伤的感觉，允许自己在一段时间内沉浸在这种情绪之中。这就像对待一个来访的客人，如果你把它拒之门外，它可能会更强烈地敲门；而如果你友好地接纳它，它可能会自然地离开。（2）从《重塑杏仁核》中的科学依据来看，大脑的杏仁核在情绪反应中起着关键作用。当我们接纳情绪时，实际上是在调整杏仁核的反应模式，让大脑从应激状态逐渐转向平和状态。 2.改变思维模式（1）根据《你为何总被情绪左右》的方法，我们要识别并改变不健康的想法。例如，将过度的灾难化思维 “这件事如果做不好，我的

白雪峰

因果报应就是规律，没有任何事情是突然发生的，都有一个因果的过程。今天种下的因，造就明天的果；你播种什么就收获什么，给予什么就得到什么。命运是经纱，因果法则是纬纱，两者交织而成人生之布。懂得了因果，也就掌握了改变命运的方法！人若敬畏，天必佑之。

黎德坤

不少来访者自学心理学、读心理学书籍，就是想解决问题，获得成长。这无可厚非。但有两个误区要特别注意：一、心理学跟心理咨询的关系很诡异。一方面，科研派做基础研究，提出很多理论、模型和假设，另一方面，咨询师做应用实践。问题在于，科研派的理论跟咨询无关，而咨询师也不用科研派的发现，两派各有家法，甚至在思想源头上两派都在打架，一派科学主义，一派人本主义。二、把参与咨询作为个人成长的代名词，没必要，而且走偏了。咨询师营造的温室，四季如春，暖风和煦，但长期泡在这种环境下，心智更容易萎缩。非要说成长，也只是温室里的成长。其实，成长离不开做事，离不开现实，只有在现实中做事，才能真成长。

你来说说自己想法吧