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我愿意放下昨天的痛苦。把甜蜜装进心里。 我愿意放下昨天的
孔德雪
我愿意放下昨天的痛苦。把甜蜜装进心里。 我愿意放下昨天的恐惧。把安心装在心里。 我愿意放下昨天的愤怒。把平静装在心里。 我愿意放下昨天的罪恶。把正义装在心里。 我愿意放下昨天的悲伤。把喜悦装在心里。 我愿意放下昨天的紧张。把松弛装在心里。 我愿意放下昨天的焦虑。把放松装在心里。 我愿意放下昨天的限制。把自由装在心里。 我愿意放下所有的负面信息。把正面的能量装入我的心里。现在的我很平静、很安心。我完完全全与宇宙融合在一起。
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个人成长
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2022.12.24.连续分享第十八天 当你要表达和描述创伤性体验的时候,尽管你有一种特别的感觉,但是很难想起一些具体的细节。 这种体验身体不会忘记。
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在工作中逐渐发现了一个模式 有时候快就是慢 有时候慢就是快 你是怎么理解的呢?
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自我分化 自我分化的核心是一个人与父母的关系,一个健康的人能够不断地与父母进行情绪上的分离,鲍恩用“未解决的情绪依恋”来形容亲子之间的那种紧密的、完全共存的无法分离的低分化的依恋状态,这种依恋状态主要来自三个方面:(1)父母自己及其家庭遗传的未解决的依恋程度;(2)父母在婚姻中造就的依恋方式和行为;(3)父母和家庭在生活中关键时期和体验的焦虑程度,以及对焦虑的解决方式和处理方式。 自我分化良好的个体在与人相处时能够维持独立自主与情感连结的平衡。他们在与人相处时能够保持一个清晰的自我感,能够处理好“我”的位置,面对压力时也能够坚持自己的观点,而不去迎合他人的期望。因此,这样的个体在与人相处时能保持灵活的距离,能分化情绪和理智,坚持自己不被别人的感受所控制。 自我分化水平较低的个体,其行为只能依据情绪反应,容易依赖他人,容易产生融合状态,在处理问题时极容易受外界的影响而缺乏理性的判断。尤其当面临压力时,自我分化程度低的人可能会采取两种极端的适应模式:一是回避他人,以避免因害怕失去自主性而产生的焦虑感;另一种是通过亲近、依赖他人,来减轻自己的心理压力。
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完美主义的背后,实际上是永不满足的匮乏感。 接纳自己的不完美,那是我们完整的一部分。
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不要想太多!先行动起来问题就迎刃而解了很多时候,我们在做一些事情之前,经常脑袋里有很多想法,会翻来覆去想很久,但就是不能开始行动,精神内耗非常严重。但是,一旦当我们行动起来,发现很多问题都可以迎刃而解,之前想的很复杂的事情也没那么复杂了,这是什么原因呢? 当大脑想事情想很久的时候,我们的大脑会把任务看得很复杂并且很容易被恐惧和焦虑给吓倒。但是当我们开始行动时寸我们会发现其实并不是那么复杂,并且我们很快就能够解决问题。这是因为我们开始行动时,我们的大脑会自动进入一种叫做“流动状态”的状态。在流动状态下,我们的注意力会更加集中,我们的大脑会更加专注,并且我们的创造力也会更加活跃。这种状态的出现是由于我们的大脑中有一种叫做“脑啡肽”的物质的分泌增加。脑啡肽是一种能够促进流动状态的物质,它能够帮助我们专注于任务,同时还能提高我们的创造力和想象力。
你来说说自己想法吧