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放松是种奢侈，多成全可以放松的机会[太阳]

甘恬

放松是种奢侈，多成全可以放松的机会

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胡星星

喜欢看，万木被风吹过，喜欢听，轻盈的鸟鸣回荡山谷。幻想自己是自然的一部分，既不抗拒，也不顺从，春荣秋枯，像自己。松弛且从容，不必过度紧绷，日子应该如水，缓缓地划过，稳稳的，潺潺的，向前行进……等待四季的蜕变，瓜熟蒂落，满眼鲜亮，这是我渴求的生活。

张茂金

大家一定看过那些下棋高手的表演，他们对棋子位置的记忆力超强，甚至能下盲棋、下快棋(10秒走一步)或同时与50个人对弈(在这个棋盘上走完一步，马上就要迅速地考虑另一盘棋)。他们怎么能那么神呢? 他们的脑子究竟与我们的有什么不同呢?心理学的研究，能帮我们解决这个疑问。 1965年丹麦心理学家和象棋大师迪古特利用真假棋局，揭开了这个秘密。在实验中研究者要求象棋大师和新手都看棋局5秒，然后将棋子移开，并要求他们复盘。你可能会认为新手怎么都不会是大师的对手，可是结果却不全是这样。当象棋大师和新手都看一个真实的棋局时，象棋大师意料之中地在第一次复盘时，就可以达到90%的正确率，新手仅能达到40%。可如果是任意放置的棋子时，他们复盘的正确率就没有什么差异了。专家和新手在真实棋局的扫描上所花的时间相差无几，那么象棋大师所用的复盘时间显著地快于新手的原因又是什么呢?研究者经过分析发现，象棋大师在各次实验中的平均组块数为7.7, 而新手只有5.3。不仅如此，象棋大师平均每个记忆组块中包含的棋子数也多于新手。这就是说，象棋大师是运用了他丰富的棋局知识进行组块，获得神奇的效果。在某一个给定的时间内，象棋大师利用记忆组块获得和记住了更多的信息。而当他们与新手面临的都是假的棋局时，棋子之间没有固定的规律可循，他们同样没办法调用先前知识，组块的优势荡然无存。

王倩倩

其实很多内耗焦虑、抑郁、坏情绪，性格缺陷、自卑讨好等等问题都是有迹可循的。不是你天生就这样，是内心的某种不易察觉的伤疤在决定这些一切。某些时候，你因为一点小事就崩溃了，没有人能理解，甚至批判你性格有问题，甚至你自己也责备自己。其实很多问题都和童年创伤有关系，创伤不是你的错，你不必原谅，但请释怀。不是原谅了也不是放下了，而是放过自己。推荐一本书《不原谅，也没关系》。给有童年创伤的自己当一次父母：“从今天开始，由我来爱你，我想对你说：你真的很好，我爱你本来的样子，并会尽我所能永远站在你这边。你不需要完美，也不需要听话，有没有出息我都一样会爱你保护你……” 从精神，情绪，身体等所有方面去爱自己的内在小孩。这本书值得每个家庭看。疗愈自己的同时，也为更好的教育孩子。

那晓旭

幸福的秘诀是什么? 一句话回答: “停止追问，开始欣赏。” --《纳瓦尔宝典》

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在真正爱上你自己之前，不要说你爱任何人，那是假的，那只是你的需要，你需要人陪伴你，哄你，宠你，或者你依赖一种关系，但那并不是爱，因为当你还没有爱上你自己，你就无法给予对方爱，你无法分享你的生命，当你还没有爱上你自己之前，你无法真正的快乐，喜悦，幸福，你也无法把快乐，喜悦和幸福给予别人。

陈丽琼

修复式对话的五个步骤有效的修复式对话包含下列五个步骤： 1．学习倾听并解读自己的情绪，从这些情绪反应当中找到自己心灵深处的各种需求。 2．寻找合宜的词汇，描述为什么发生的事情让你觉得苦恼。 3．至少提出一个你觉得有助于解决问题的建议。 4．用心聆听对方的反应，并尝试了解他真正在乎的事。5．达成共识，找出两个人都可以接受的解决方法。对话的气氛可以严肃也可以轻松，最重要的是以彼此尊重、合作的态度，取代强求与批评。

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