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年轻时,曾经天真的以为,用真心对任何人,就可以得到真正的
游庆涛
年轻时,曾经天真的以为,用真心对任何人,就可以得到真正的友情,真正的感情 后来,认识了一些人,经历了一些事,才知道一切都只是我以为 生活,并不总是如人所愿,这个世界上,也没有那么多刚刚好 努力不一定会有回报,但努力的过程,一定会让你成为更好的自己,人生路上每一步都算数 你付出的每一点都有意义
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赵巍
沟通没有对错,只有“有效果”和“没效果”之分。 自己说的多正确、多有道理,并没有意义,对方收到你想表达的信息才是沟通的意义。 因此自己说什么不重要,对方接受什么才重要。 说话有很多种表达方法,让听的人得到信息或者大部分信息,才是正确的做法。 说话的方法由讲的人控制,但效果却由听的人决定。有些话说了很多次,对方都没有反应,这样的沟通是无效的,再重复100次也没用。 反思为什么没效果、怎么才能以对方能接受的方式沟通才是更重要的事。 改变说的方式,才有可能改变听的效果。 听者的抗拒,是对说话者方式不够灵活的指控~
刘云清
坊间常把“痛苦”当作一个词,但研究正念的心理学家认为“痛(Pain)”和“苦(Suffering)”是两个不同的概念。 前者是客观条件加诸于我们的影响,后者则是我们种种内心戏给自己找来的烦恼。把格局变大不一定能减少我们的痛,但有助于让我们少吃一些苦。 纵览历史长河,我们可以看到,灾难——或者说“动荡”“乱局”“不安定”——才是常态。 即使在这三十年间做一个横切,我们也能看到,相似的苦难影响着千千万万的人,并不是只有“我”一个人受到了影响,也并不意味着“命运偏偏和我作对”。 有了这一纵一横的认识和思考,我们就更容易跳出个人直观经验的限制,认识到过去的生活只是运气好而不是“本该如此”,看到苦难的发生具有普遍性和随机性而非“偏偏针对我”。 这种飞跃就是皮亚杰所说的“去自我中心化”。做一个类比的话,就像我们学会了用“东南西北”而不是“上下左右”来认识世界。 【自卫术:一套冷静下来的办法】 按照辩证行为疗法(DBT)创始人玛莎·林内翰教授提出的“TIP”原则,我们可以做这样三件事: T(Temperature)代表“降低体温”。最简单的操作方法是用冷水冲头、洗脸,或者干脆把整个面部泡在冰水里,持续15-30 秒就可以。 I(Intense Exercise)意味着“剧烈运动”。这里的剧烈意味着能让呼吸频率、心率和血液流动速度在短时间内急剧上升。例如在 30 秒之内尽快地做高抬腿、俯卧撑或者波比跳。 P(Paced Breathe)则是“有节律地呼吸”。人在紧张的情绪下容易呼吸急促,过度排出二氧化碳,这会造成“呼吸性碱中毒”,加剧人的恐慌情绪。 我们要尝试减缓呼吸频率,延长呼气的时间。每一次呼气的时候要减慢速度,把嘴唇缩起来,发出“fu……”这样的声音,持续至少 5-6 秒。如果感觉难以做到,也可以拿一个空纸袋罩在嘴上(或者双手并拢罩在嘴上),然后做若干次深呼吸。这样有助于提高我们血液中的二氧化碳浓度。
张丽坤
在心理学上强迫性重复意指我们在不知不觉中,特别容易与某一类型的人产生深刻而强烈的互动。 换句话说,我们会特别被他们吸引,不由自主地与他们发生或爱或恨的关系,很可能是因为这些人身上具有我们成长中重要人物(例如父母)的心理特征。 这些人在我们生命中出现时,就给了我们第二次机会,让我们借着与他们或快乐或痛苦的深度情绪互动过程,去医治过去所受的心理创伤,弥补过去的遗憾,满足小时候对自己特别重要,却在父母身上未能得偿的一些心理需求。 这是一种治愈本能。
冯二玲
一个人家里被盗,他是这样反应的: 第一,贼偷去的是我的东西,而没伤害我的生命;第二,贼只偷去我的部分东西,而不是全部;第三,最值得庆幸的是,做贼的是他,而不是我。 在面对各种困境的时候,多角度看问题的能力往往是考验解决问题能力的关键,它不仅能帮助人们获取智慧,成就事业,还能帮助人们在生活中拓展格局,化解烦恼,很多人意识不到这一点习惯,用原始的单一角度看待问题。 一个人的性格和脾气好不好,也取决于他多角度看问题的能力,单一视角的人容易固执急躁和钻牛角尖,而视角多元的人则表现得更为智慧平和与包容。 多角度看问题是解决偏执问题的一剂良药。
唐建刚
如果说与自己为敌是我们写的一个剧本,那我们要意识到, 我们现在只是在扮演某个角色, 而我们随时都可以出戏, 随时可以抛弃这个剧本, 这个剧本可以有无数个版本, 有的人剧本是:我不是你想象中的那个坏人, 有的人剧本是:我不是你们眼中的失败者, 有的人剧本是:我不是那个不值得被爱的人,......... 不管我们这个内心“敌人”的声音是来自过往的关系,我们的父母, 我们的文化还是其他什么…… 当我们退出剧本, 不再配合这个“敌人”去演戏时, 这个“敌人”就没有了存在的必要。 我们可以好好的想一想, 我们不断要证明自己的比赛和游戏, 或许,有时候并不是我们必须参与的。 觉察我们当下的剧本正在演哪个剧情呢?
张峻玮
心理学界这样来划分心理疾病和精神障碍:如果没有器质性病变,则认为跟身体五脏六腑没有任何关系。在西方心理学者看来,心理疾病是独立存在的,与肉体无关。更不用说跟脾胃有关系了! 但是近代的西方营养学却发现,脾胃被称为人体的第二大脑,以我们的心理健康呈正相关。 肠道内的有益菌和有害菌的比例的多少,决定了我们的心理,健康,智力高低以及我们的人生命运。 西方在这方面的认知,比东方文明认知至少落后2000年,因为我们早就知道脾胃健康,对我们的心理情绪有直接的影响。 比如佛家说过午不食!道家则认为修行到一定阶段,需要辟谷,这样做的目的其实就是减少肠道中有害菌数量。中医者认为小肠与心包经相表里,肠清则心清。 有了心理疾病,饮食的摄入须减少,这就是为什么佛道两家很少有心理疾病的发生的原因,饮食不断,想修行成就是不可能的。正所谓:欲得长生,肠中常清!欲得不死,肠中无滓。 所以心理治疗有的时候还必须和饮食调理,双管齐下才能起到非常好的效果,否则。光是认知治疗效果也不好! 你知道怎么进行饮食调理吗?知道哪些饮食会导致有害菌的增长吗?欢迎来咨询热线,我会为你解答!
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