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五一假期放松好时机 五一假期临近尾声,抓住假期尾巴,让一
孙浩英
五一假期放松好时机 五一假期临近尾声,抓住假期尾巴,让一好好放松快乐,乘此好好放松,与亲友交流叙旧
1温暖
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孙浩英
温暖了
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人际关系
相关回答
冯红艳
中度焦虑、反社会、偏执,伴有抑郁、身体等症状的来访 最近接了一位来访,妈妈常年压抑他的需求,逼迫他吃东西吃到吐,只让他穿妈妈觉得好看的衣服。逼迫他做妈妈觉得对的事,包括思想也要让他服从妈妈。 到了青春期才发现家里一些惊天秘密,另、至亲有边缘人格障碍。 来访对妈妈有很强的愤怒、恨不得毁了自己,只为让妈妈知道她错了。 当来访把我当妈妈表达心理的愤怒的时候,感觉如泄洪一般,强大的力量要碾压一切。 那种被压抑的男性力量也在源源不断的展示出来。 来访说自己自卑,总是做不好事。这么强大的力量被压抑怎么能做好!我相信这孩子本身具备的条件很棒,如果力量流动起来未来人生差不了,会越来越好的。 母亲该给孩子什么?当辛苦的母亲只有能力把孩子养大的时候孩子没法表达对母亲的愤怒,孩子要的情感、要的爱妈妈不会给,也没有能力给。孩子懂妈妈给不了、不容易,所以压抑自己的需求。 觉得都活得很不容易。
梁春霞
焦虑会引发强烈的生理唤醒和肌肉紧张。我们只要持续感到有威胁(真实的或想象的),就会保持紧张和生理唤醒的状态。大脑的恐惧中枢向我们的身体发出信息,让我们保持警惕并准备好行动,因此我们会本能地保持高度警惕。出于这个原因,在极度焦虑的状态下放松身体是很困难的——大脑一旦感知到高度危险,就会抗拒放松。但在中度焦虑状态下,深度放松是可以实现的。 定期练习深度放松——理想的频率是每天两次——有助于降低生理唤醒,并向我们的大脑反馈“放松是安全的”这一信息。经常这么做有助于终止过度警惕和生理唤醒状态,从而更长久地减少焦虑。 定期放松让我们意识到自己平时承受的紧张,这样我们就更容易在紧张升级之前辨识并有意识地缓解它。深度放松与我们结束了一天工作后休息、散步或听喜欢的音乐时体验到的正常放松并不一样。深度放松是更深入、强烈的状态。随之而来的生理变化包括: ◇ 心跳减慢。 ◇ 呼吸放缓。 ◇ 血压下降。 ◇ 肌肉放松。 ◇ 耗氧量(代谢率)下降。 这些变化和战斗—逃跑反应过程中发生的变化相反。我们进入一种深度放松的状态,就会扭转战斗—逃跑反应引发的身体变化,从而驱散随之而来的不适症状。事实上,深度放松和深陷焦虑是几乎不可能同时存在的。 深度放松练习是一种有效的技巧。经常做深度放松练习,有助于减少过度警惕和生理唤醒的情况。定期练习能提高我们控制焦虑的能力,不仅能立即减少焦虑,还能让我们在心理上受益。
冯二玲
第242天 爱 的 5 种 语 言 这5类方式分别为:一、肯定的语言:二,服务的行动;三,接受礼物;四,精心的时刻;五,身体的接触。 怎么才能知道自己的需要是什么呢? 首先观察你是如何表达爱的。 当你不知道什么是适合你的爱的语言话,你就看看你正在用什么方法对待你喜欢的人。观察到的这个结果,就是你希望能得到的爱的表达。 第二,看你总是在抱怨什么。 假如你总是说:“你看人家张三,就给他的妻子买了全色号的口红,或者给人家买了这样那样的漂亮衣服”,那么你就是喜欢接受礼物的。 第三,要看你常常向别人要什么。 这个要的不一定是物质上的东西。比如在你做了一件工作之后,你总是希望得到同事的肯定,或者做了一个菜之后总是希望被大家说:“这个菜做的真不错”,那么你就是想要的是别人的肯定。
于燕
沉香从与舅舅这个强大的男性角色的竞争中体验到力量,获得成为男子汉的自信。
王新宇
新年到,謹借李鸿章的对联祝福朋友们新年快乐!上联:享清福,不在为官,只要囊中有钱,仓有米,腹有诗书,便是山中宰相。下联:祝寿年,无需吃药,但愿身无病,心无忧,门无债主,可为地上神仙。横批:天天开心!
张万青
我们说“不识庐山真面目,只缘身在此山中”,并不能在庐山里面摆脱庐山。首先需要先看见庐山,看见自己的内在的反应模式——即认知、情绪情感、行为模式组成的人格系统。根据73855定律,意识思考只占7%,更多的信息都储存在潜意识里面。需要跟潜意识连接,才能彻底改变自己的反应模式,就像换衣服一样,更换一套舒适自在的反应模式,情绪困扰随之消失,自在自由通透。
你来说说自己想法吧