难过的时候有什么快速开心起来的法子呢，咱不说事，能开心就

去公园里转一圈

对着镜子微笑

允许自己难过，可能难过就没有那么困扰了

难过的时候可以允许自己难过，和难过待在一起，慢慢可能会好一些。正念训练可以缓解情绪。

有句话叫做“顺境是用来滋养我的，而逆境是为了扩展我的。” 试着看到痛苦背后藏着的礼物，想想痛苦希望你学习到什么。