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大多时候,我们总是在一段关系中小心翼翼,害怕关系有一点小
王冰冰
大多时候,我们总是在一段关系中小心翼翼,害怕关系有一点小裂痕。哪怕对方只是说了比之前稍微不一样的话,总是会反复琢磨和分析对方到底什么意思,不自觉的就开始瞎想,越想心里越难受。久而久之,在这段关系中也变得越来越卑微。一定要先把自己当回事儿,把自己的感受置顶,不要去琢磨和分析别人怎么想的,动机是什么,你要为此付出什么行动。
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人际关系
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楚成华
有一颗平常心, 便会更从容; 有一颗慈悲心, 便会更善良。 有一颗随缘心, 便会更洒脱; 有一颗感恩心, 便会更知足。
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走着,走着,就形成了一条路 那条路的始点就是自己的初心
那晓旭
一切的发生皆有助于我,一切的发生皆是爱。 若是美好,那叫精彩;若是不好,那叫经历。 所有的伤害并非来缩小限制你的心,而是透过这个事件来扩展你的生命。
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“你有不伤别人的教养,却缺少一种不被别人伤害的气场,若没有人护你周全,就请以后善良中带点锋芒,为自己保驾护航,你要知道在这个世界,你若好到毫无保留,对方就坏到肆无忌惮。” ——杨绛
温冬梅
萨提亚模式通过改善自我认知和优化人际互动模式,帮助个体识别并管理情绪,从而提升情感智慧。其核心是引导人看到自身内在的“冰山”(行为下的感受、观点、期待与渴望),而非仅停留在表面情绪反应。 具体通过三个关键步骤实现: 1. 自我探索(冰山理论):帮助个体剥开“行为”表层,发现底层的真实感受(如愤怒下的受伤)、固有观点(如“我必须完美”)和深层渴望(如被认可),建立对自身情绪的清晰认知。 2. 一致性沟通:教授“我信息”等沟通方式,让个体既能真诚表达自身感受与需求,又能尊重他人,避免指责、讨好等破坏关系的沟通模式,提升情绪表达与共情能力。 3. 重塑自我价值:通过肯定自身的“独特性”与“资源”,帮助个体摆脱低自尊带来的情绪内耗(如自我批判),建立稳定的内在价值感,从根源增强情绪调节能力。
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这是一堂医学课,先生问道:“大家想想,用酒精消毒的时候,什么浓度最好?” 学生齐声回答说:“当然是浓度越高越好啦!” 先生说:“错了,太高浓度的酒精,会使细菌的外壁在极短时间内凝固,形成一道屏障,后续的酒精就再也杀不进去了,细菌在壁垒后面仍然还活着。最有效的浓度,是把酒精的浓度调得柔和些,润物细无声地渗透进去,效果才佳。” 这让我们明白了,柔和有时比风暴更有力量。柔和是一种品质与风格。它不是丧失原则,而是一种更高境界的坚守,一种不曾剑拔弩张仍旧扼守尊严的艺术。
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