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愿你在被打击时,记起你的珍贵,抵抗恶意;愿你在迷茫时,坚
洪芳
愿你在被打击时,记起你的珍贵,抵抗恶意;愿你在迷茫时,坚信你的珍贵;爱你所爱,行你所行,听从你心,无问东西!
3温暖
2回答
郑洁
温暖了
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评论
咨询师
洪芳(题主)
1年前
谢谢何老师的点赞
相关回答
陈芬辉
任何事情都有方法,找不到方法、没有办法不是你停下来的借口和理由,而是另一段学习、寻找方法的开始及原因!除非你一开始就决定要失败或结束,否则永远不要说没有办法,只要你想要,你就一定能找到方法!
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克服社恐可以从小步骤的实践和心态调整两方面入手,不用追求一步到位。 1. 从低压力社交开始:先和熟悉的人多互动,比如每天和同事/同学聊1-2句日常;再慢慢尝试和陌生人的短交流,比如买东西时说一句“麻烦多拿一个袋子”,积累成功的社交体验。 2. 调整认知,放下“完美执念”:告诉自己“别人不会一直盯着我的小失误”,大多数人都更关注自己,不会苛责你的表现,减少对“出丑”的过度担忧。 3. 提前准备,减少紧张:如果要参加聚会或发言,可以提前想好几个话题(比如天气、最近的热播剧),或者在心里预演一下对话,降低临场的慌乱感。 4. 接纳紧张情绪:社恐时的心跳加速、脸红都是正常生理反应,不用对抗它,试着带着紧张去做社交动作,慢慢会发现紧张感会自然减弱。
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你来说说自己想法吧