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与你相伴成长

每天经历很多琐事，人会觉得累，烦，难以平静。我今天也忙了

杨晓辉

每天经历很多琐事，人会觉得累，烦，难以平静。我今天也忙了一天，此刻想将自己带回宁静中。功课1 感恩和接受的功课：透过感恩已经得到的，让我们的注意力集中并进入一种快乐的体验。功课2 建立一个新习惯：生活中很多事都在沿着一个我们习惯的反应模式在运行，这个老模式也许已经跟如今的生活场景不匹配了，需要透过建立一个新习惯，来提高当下我们的生活效率和质量。每天从改变一个小习惯开始，让我们多一份灵活，也多一份新鲜。功课3 觉察的练习：我们也许没有注意过，生活中很多情绪来自我们对某件事情的负面解读，如果我们只观察，不去贴标签或加上自己的一个解读，你会发现，很多负面情绪就升不起来了。以下是我的功课 1 感恩和接受：我接受今天的忙碌，是我选择了这份安排，感恩配合的同仁们；感恩有这个分享的机会，让我倍感快乐，毕竟表达也是人类的情感需求之一；感恩此刻的快乐，如果你也因此快乐起来，那我简直会开心到起飞了~ 2 新习惯：刷牙时从右侧开始。 3 只有觉，不加一个念头：这会儿胃有点涨，呼吸慢而轻，眼皮随着呼吸有点沉了。那就晚安了，朋友们~

1温暖

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刘云清

温暖了

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个人成长

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谢丽娜

分担别人的痛苦，可以消解自己的痛苦；拿出自己的温暖，可以得到别人温暖的馈赠！这就是爱的神奇力量。放不下、心底无爱、闲得无聊，这些都是增长烦恼的根源。

宋慧敏

（接上文）我们应该如何帮助孩子呢？举个栗子：美人鱼是学龄5年多的琴童，高敏感的她本就心思细腻，每日练琴对她更是一个“强刺激”、是难题（懂的都懂），哭闹更是家常便饭。作为陪练老母亲，完成每日训练目标的同时，还要帮助她输出不良情绪、给她健康的回应（论陪伴的多功能）。对情绪的回应就是对情绪的接纳和共情。所以，通常我的回应是：“看起来，我们（这里请注意一定是“我们”而不是“你”，弹琴是“我们”的事情）又遇到了一个麻烦，你现在弹的曲子真是挺难的，比数学题还要难，妈妈看到你很急躁、也很烦躁”。她点点头，我继续说：“妈妈非常理解你，我小时候学琴的程度不及你现在的难度，也觉得非常头疼”。接纳情绪，就是允许情绪。共情是回应和体会她的情绪。当她感受到我在允许她的时候，她的情绪就会回归到正常的范围。一件事情越不被允许越会失控。所以，在这个过程中，她完成了她的工作，我也完成了我的工作。即使没有完成练琴目标，但是她完成了一次情绪的探索和表达。更重要的是，她从我这获得了一个信息：我在表达情绪的时候我是安全的，我不是被妈妈嫌弃的。所以未来我对我的情绪是不需要感觉到羞耻的。这个时候，你会发现我们就不会对孩子的哭闹、任性贴上一些负面标签。在一个家庭里面，如果大家的分工是明确的，我们的“工作”就可以更快、更好地完成，各个成员之间还可以形成互惠互利的合作……

王小凤

幸福的人的好人缘很可能是婚姻美满的原因，而喜欢交朋友的人更容易找到结婚对象，两者很难区分因果关糸，所以充实的社交生活（和婚姻）很可能使你比较幸福，但也可能是本来就比较幸福的人更容易找到结婚对象，比外也可能还有其他因素，像比较外向或口才好等，都是使社交充实并获得幸福的原因．

马金萍

你是否也经常遇到这样的情况？有人觉得跟你很熟，熟到可以随便拿你的东西；有人以对你好的名义，不断对你的生活指手画脚；有人自以为了解你，常替你表达你的想法和感受。如果你感到不胜其烦，那是因为你的个人边界被冒犯了。边界感，顾名思义，是指在人际关系中的一种底线，是一种相互尊重，不冒犯他人底线的原则。这意味着不侵犯他人的隐私，保持适当的心理安全距离。换句话说，边界感是建立在尊重、理解和彼此体谅的基础上的，是一种相互沟通的能力，使得我们能够在人际交往中保持和谐和平衡。如果不知道自己的底线在哪里，有多少承受能力，就没有办法在人际交流中设定边界。所以体会自身的情绪和感受非常重要，通常能帮助你了解自己的底线。然后学会坚定的说 “ 不 ”。大多数人拒绝说“不”的原因，是担心这样给别人带来不好的感觉。尝试一下，也许在大多数情况下，大家是接受你这种拒绝的。这样以来，我们会清晰地知道自己能接受什么，不能接受什么，我们有权力说“不”，而不是被迫接受所有人的每一个请求。自己会更舒服，同时也会拥有更融洽的关系。只有当你开始为自己的幸福负责，清晰地定义自己的边界，才能够摆脱因无法拒绝他人而带来的压力和愧疚，真正地做自己人生的主宰。当然，一开始也许这不是一件容易的事情，根据自己的感觉，慢慢尝试，或许会有不一样的收获哦。 #此刻心理

王欣梅

你以为你所需要的每样东西，你都已经有了，你给出什么，你就会成为它；你越让他人拥有，你就拥有得越多，而且无须费力；得到一样事物的最快方法就是去让别人得到，学会一样事物的最快方法就是去教会别人；凡是你给出去的，你就不可能失去。 ——《与神对话》

彭保云

倾述宣泄式这种形式一般只需要一张椅子，把这张椅子放在来访者的面前，假定某人坐在这张椅子上。来访者把自己对内想要对他说却没来得及说的话，表达出来，从而使内心趋于平和。这种形式主要应用于三个方面：1 恋人、亲人或者朋友由于某种原因离开自己或者去世，来访者因为他们的离去感到特别悲伤、痛苦，甚至悲痛欲绝，却无法找到合适的途径进行排遣。2、空椅子所代表的人曾经伤害、误解或者责怪过来访者，来访者由于各方面的原因，又不能直接将负面情绪发泄出来，郁结于心的情感，此时可以通过对空椅子的指责，甚至漫骂，从而使来访者获得内心的平衡。3、椅子代表的人是来访者非常亲密或者值得来访者信赖的人，来访者由于种种原因，无法或者不便直接向其倾述。

你来说说自己想法吧