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我们的心就像一个杯子,里面的快乐装得多了,忧伤自然就没了
宗阳
我们的心就像一个杯子,里面的快乐装得多了,忧伤自然就没了空间。 从今天开始,每天记录下让自己开心的时刻。 过段时间就会发现,那些曾经渴望的幸福与温暖,其实就藏在每一天的日常中。
1温暖
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刘晶晶
温暖了
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周文平
每次deadline逼近、事情堆成山,我都像被按在“慌乱按钮”上——心跳狂飙、脑子一片空白,连简单的事都做不下去…直到试过这3个心理学小技巧,终于能把自己从焦虑里“拽”出来! 第一个「54321接地法」真的绝! 焦虑时总陷在胡思乱想里,跟着做:说出5个看到的东西(比如桌上的台灯、窗边的绿植)、4个摸到的触感(手机的冰凉、沙发的软)、3个听到的声音(窗外鸟叫、冰箱嗡鸣)、2个闻到的味道(咖啡香、书本油墨味)、1个尝到的味道(早上面包的甜),注意力一回到现实,慌劲儿立马退一半! 第二个「焦虑箱想象法」超适合想太多星人! 把“肯定搞砸”“会被骂”这些焦虑想法,当成一张张纸条,要么真写下来,要么在脑子里“写”好,然后放进一个“带锁的箱子”里锁上,告诉自己“现在先专心做事,等有空了再回来处理”,瞬间像给大脑腾了内存! 第三个「478呼吸法」是我的紧急救星! 美国医生安德鲁·韦尔推荐的方法,吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒,跟着做3次,感觉胸腔里的紧张都被呼出去了,身体会慢慢软下来,比深呼吸管用10倍! 现在每次焦虑冒头,我就轮着用这三招,再也不会被情绪牵着走。 你们平时焦虑会怎么办?欢迎大家一起分享更多小技巧!
李贵珍
一段关系能够长久稳定,本质上是弥补了双方的缺失。 如果你在婚姻中迷茫,可能你内在都不知道你要什么,你跟自己的内心是失联的。 我们习惯了压抑,另一方时间长了不想忍耐,可能会出轨,也有可能不是具体的人,可能是手机游戏,工作,出外社交。 有的时候出轨只是暴露了你们的婚姻本身就出了问题,可能你们缺乏经营的方式方法,缺乏沟通的技巧,不去面对自己的需求,不愿意去面对婚姻本身的问题,这个时候刚好外界,逼迫你们去面对你们的问题,逼迫你们正视婚姻双方的需求,从这个角度来讲,出轨也有对婚姻有利的地方,当双方都愿意经营婚姻了,情感的浓度就容易上升。
徐恒
事情和感情不搅和会让彼此更轻松 如果为了害怕伤害感情而不纠正事情 往往两个都不会有很好的结果 谈论事情的磨合和需要修正 并不代表是人本身不行或者不好 反而是想要一起把事做好才更要说 从言行到内心都需要努力做到
张晓慧
不经意间,种的仙人掌开花了,花朵粉粉的,美丽可爱,好想把它摘下来闻一闻,可是却害怕它的尖尖的刺刺伤了我。这不就像极了人与人之间的关系?靠的太近容易受伤,保持距离地欣赏,静静地享受拈花微笑的滋味! 我是我,独一无二的自我,不因你的到来刻意收敛自己的光芒,也不因你的离去而黯然神伤。 我是晓慧,爱自己是终身浪漫的课题。我们明天见!
李娜
通常在心理咨询开始之前,会比较认可之前老师提到的一些方法,比如提前15分钟让自己进入咨询的状态。在一个小结咨询结束之后,通常也不会很快的离开椅子,就是坐在那里,感受一下来访者带走了什么,留下来什么?咨询师这节咨询后的感受是怎么样的,这些都有助于增加对来访者的了解和理解。也会在某个瞬间恍然大悟“原来是这样子的”“原来来访者是这样的人”,时间久了会对人生出更多的敬畏之心,而对来访者和咨询工作有敬畏之心,是有必要的。 #心理咨询 #情感共鸣 #提升自己 #亲密关系
刘学影
厉害的人处理情绪背后的需求,而非情绪本身!
你来说说自己想法吧