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不同的表述会产生巨大的差异，带给人截然不同的感受，比如下

姜琳琳

不同的表述会产生巨大的差异，带给人截然不同的感受，比如下面展示的： “这一次，我们一定要遵照时间和预算完成。不要哗众取宠的宠物项目，也不要最后一分钟临时变卦。好吗?” “这一次，不要哗众取宠的宠物项目，也不要最后一分钟临时变卦。我们一定要遵照时间和预算完成，好吗?”

1温暖

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姜琳琳

温暖了

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人际关系

相关回答

贾莉

改变他人是一种无效且消耗的动作它就像是止痛药一样治标不治本止得了一时但真正的问题不解决痛还是会反复发作 ……

白雪峰

很来访共同遭遇：有一天你无意中看到男朋友手机有一个暧昧的聊天记录，那一刻你感觉天都要塌了，所有的愤怒委屈背叛感涌上心头，你的第一反应就是摔下手机歇斯底里的质问你的男朋友。然后大吵大闹，甚至分手。有一个男医生发现妻子出轨，立马被愤怒屈辱的情绪所控制，和妻子打了起来，人高马大的他一下子就掐住了妻子脖子，一会儿妻子就一命呜呼。但是就在那个瞬间，如果你能够忍住冲动坚持12秒，你会发现情感的风暴可能就会停下来，整个的局面会完全不同。在心理学中叫做12秒效应，指的是人们在面对某些信息场景或刺激时，倾向于在最初的12秒内形成较为稳定的第一印象判断或情绪反应。 12秒效应是情绪视情绪反应的时间窗口，也是大脑凭直觉反应的一个时间。很多人不加以控制，做出一些让人后悔的行为，所以我们要利用12秒效应，给自己一个缓冲，不做让自己后悔的决定。

王倩倩

现实就是这样，我们常常被过多的物质所包围，以为拥有得越多就越幸福。然而，当衣柜里堆满了从未穿过的衣服，房间里摆满了无用的杂物，我们的内心并未因此而充实，反而感到压抑和疲惫。当你经历了一些整理和舍弃之后，就会发现那些曾经以为不可或缺的物品，其实并没有那么重要。常言道：“舍得，舍得，有舍才有得。”有时我们总是贪恋拥有，害怕失去。但当我们真正勇敢地舍弃那些不再需要、不再适合的东西时，会感受到一种前所未有的轻松和自由。当我们在琳琅满目的商品面前能够克制自己的欲望，不盲目购买，就是在锻炼自己“断”的能力。因为那些冲动买下的东西，往往只是满足了一时的欲望，却在日后成为了负担。我们以为是在靠买买买提升生活品质，实则是物品在消耗我们的空间、时间和精力。就像作家山下英子所说：“断舍离，就是透过整理物品了解自己，整理内心的混沌，让人生舒适的行动技术。”的确，当我们学会了断舍离物质，就能为心灵腾出更多的空间，去关注真正重要的事情。

孙海霞

《觉醒之旅》 2022.5.22 除了伤痛忍受两种对立的情绪，直到我们学会如何解放自己，不再顾此失彼。 ——心灵导师海伦.卢克有时，当我想起曾经伤害我的父母，我的心就好像冬日的天空。我仍然会设身处地地从父母的角度去想，这跟我一直以来的思维方式是一样的。问题在于，尽管父母伤害了我，回想这些我总是会去替他们找理由，好像所有加在我身上的伤害都是合理的，甚至是不存在的。这个问题其实很普遍。常常，我们过多地去替他人辩护，却忘了自己遭受的伤害；反之，也有人只顾及自己的感受，而忽略他人的感受。就像我们在收听广播时，只能收听一个电台的节目，事实上所有的广播电台都在同时播出。但是，我们可以通过同情来解决这两种对立的情形。同情并不是说我们需要放弃事实，或者忽略我们自己的感受，看到他人身上的缺憾，以及他们无能履行自己的某些职责或者承诺的事实。我们既不要去否定自己受伤的事实，也无需停留在伤害中不能自拔。同情心就是让我们像高山面对天空那样坦然，像高山一样，可以经受住任何恶劣天气的考验。

【心灵练习】＊静坐，去回想某个与你不合的人。＊深呼吸，去体会自己真实的感受。＊平稳呼吸，去体会对方的感受。＊放慢呼吸，通过体会双方的感受，缓解自己内心体会到的冲突，但是，不要压抑自己受伤的感受，也不要忽略对方的感受。

王富菊

认知疗法是认知行为疗法（CBT）的一个重要分支，主要通过改变个体的不良认知来改善情绪和行为问题。以下是几种常见的认知疗法类型： 1. 贝克认知疗法（Beck Cognitive Therapy）贝克认知疗法由美国心理学家亚伦·贝克（Aaron T. Beck）在20世纪60年代提出，是认知行为疗法的核心组成部分。它主要关注患者的自动思维、中间信念和核心信念，通过识别和挑战歪曲的认知，帮助患者建立更积极的思维方式。这种方法广泛应用于抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍（PTSD）等心理障碍的治疗。 2. 理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）由阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）创立，强调理性思维对情绪和行为的调节作用。REBT认为，个体的情绪困扰主要源于不合理的信念，如“我必须得到所有人的认可”或“事情必须按照我的意愿发展”。通过挑战这些不合理信念，患者可以学会用更理性的方式看待问题，从而减少情绪困扰和不良行为。 3. 接受与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT） ACT是一种相对较新的认知行为疗法，强调接受不可改变的情绪和想法，同时致力于实现个人的价值和目标。与传统的认知疗法不同，ACT不强调改变负面情绪和想法，而是通过正念练习、价值澄清和行为改变，帮助患者更好地应对生活中的困难。 4. 辩证行为疗法（Dialectical Behavior Therapy，DBT）由马莎·莱恩汉（Marsha Linehan）开发，主要用于治疗边缘性人格障碍。DBT结合了认知行为疗法的技术和辩证法的理念，强调在接纳和改变之间找到平衡。它通过技能培训、个案管理、电话咨询和治疗师团队支持，帮助患者提高情绪调节能力、人际交往技巧和应对压力的能力。 5. 基于正念的认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，MBCT） MBCT结合了认知疗法和正念冥想的元素，旨在帮助患者通过正念练习增强对当下情绪和思维的觉察。这种方法特别适用于预防抑郁症复发，通过减少对负面思维的过度关注和反应，帮助患者更好地管理情绪。 6. 元认知疗法（Metacognitive Therapy，MCT） MCT关注个体对自身认知过程的思考和

王小凤

当我真正开始爱自己，我才懂得，把自己的愿望强加于人，是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，那人也还没有做好准备，就算那个人就是我自己，今天我明白了，这叫做『尊重』。

你来说说自己想法吧