人们的情绪和行为反应（C，Consequence）不是直

人们的情绪和行为反应（C，Consequence）不是直接由激发事件（A，Activating event）引起的，而是由个体对激发事件的认知和评价所产生的信念（B，Belief）决定的。所以早上遇到堵车，不要立刻陷入烦躁（C），而是要调整对堵车这个事件（A）的看法（B），可以把它看作是一段可以放松听音乐或者整理思绪的时间。