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与你相伴成长

人类有一个最重要的资源：就是拥有不断学习、实践、总结的能

张仲君

人类有一个最重要的资源：就是拥有不断学习、实践、总结的能力。我们不是鸟，但是我们可以飞上鸟都上不去的太空。我们不是鱼，但是我们可以到鱼都下不去的深海。如果我们愿意，都可以现在开始学习新的模式，来成长和面对一切困难。有人学得快，有人学得慢，但只要愿意，都可以学习。什么时候要认真学习？就是当你感到痛苦的时候。 ——林文采

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孙三丽

不要再等待别人来斟满自己的杯子，也不要一味地无私奉献。如果我们能先将自己面前的杯子斟满，心满意足地快乐了，自然就能将满溢的福杯分享给周围的人，也能快乐地接受别人的给予。” 爱自己，从真正悦纳自己开始吧！接受自己的不完美，珍惜世界上唯一的你，即使是缺点，也可以是自己独一无二的特质。

班晴

说得越多能听进他人的就越少纠错越多看见优点的空间就越少抱怨越多走出困难的方法就越少担心越多能给出的祝福就越少你想要哪个更多哪个更少

王义丽

余慧

什么是CBT心理咨询？先给大家讲个我自己的故事。我有一个朋友，她经常性的会给人一种很不开心的感觉，为什么这么说呢？就是你看到她的时候，比如她在吃饭或者做一件事，她的表情是漠然的，很严肃。我和她相处的时候，每次看到她这样的表情，我都会觉得她不高兴，我内心就会想，她是不是有什么不开心的事情，或者是我们之间发生了什么，然后她对我有意见。当我有这样的担心，我的心情就会变得不好，甚至想要远离她。那么这个过程里发生了什么呢？情境：我看见我朋友的表情比较严肃。想法：她不开心了，她对我有意见。我做了什么又让你不开心了？我的感受：困惑、担心，甚至有点生气和委屈行动：逃避。在CBT当中，C代表认知(cognitive)，我们认为情绪是由想法决定的，而不是当下的事情。当我们的想法改变了，我们的情绪就会改变。CBT看见我们的情绪，然后帮助我们去寻找和评估事实，然后产生新的感受(emotion)和行为(behaviors)。回到刚刚的例子，我认为我朋友不开心和我有关系，她对我有意见，所以我的情绪也受到了影响，我也变得不开心了。那么，事实是什么呢？后来某一次和朋友聊到这个问题，她告诉我，她当时没有不开心，有时候是她有点累，另外一些时候就是没有什么事情，那是她很正常的表情。然后你们说我会有什么感觉？我释然了，也不会因为她的表情影响自己的心情。有时候也会很坦然地问一句，你还好吗？所以，同样一件事，我有不同的情绪感受，是因为我的想法改变了。这就是CBT的基本逻辑。

宋洪秋

孤独的极致： “我的眼里充盈着泪水。我觉得，我爱这一切，也许这是因为我没有别的什么可爱，或者，即使世上没有什么真的值得任何心灵所爱，多愁善感的我，却必须爱有所及。我可以滥情于区区一个墨水瓶之微，就像滥情于星空中巨大无边的寂冷。”

宗阳

人生很多人讲“内耗”。太急着证明自己了，所以把心思都花在说服别人身上。久而久之，会忘了自己想要什么。一个人真正的成熟，从不再内耗开始。总有一天你会发现，自己无法满足所有人。很多时候，别人看法的重要性实在是微乎其微。倘若为一点无关紧要的事，就反复地消耗自己，人活着，不是太累吗？

你来说说自己想法吧