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与你相伴成长

在自我成长的路上，我们都是种子如果你总是容易焦虑，

夏彦

在自我成长的路上，我们都是种子如果你总是容易焦虑，过于在乎他人的眼光，对自己没有信心，因人际关系而痛苦...... 有没有想过，这些纠结内耗有社会和时代的压力，也有你对自己的不接纳。也许你可以把自己重新养一遍，

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个人成长

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那晓旭

你一无所有地来到这世上，也将两手空空地离开。生命的财富在于你如何允许生命的经历丰富你。 ——萨古鲁

杨国栋

灵魂相似的人，自然会聚在一起，磁场不同的人说话都在翻山越岭，远看衣品，近看颜值，久看人品，能够同行的人比风景更重要，人也许不识人，但灵魂认识灵魂！

张凤琴

当对自己的境遇感到不满时，就会羡慕别人的生活，但实际体验到对方的生活之后，就会知道其中也有辛苦和烦恼。无论外表看起来怎样，辛苦只有当事人知道，所以不要轻易羡慕别人。

石爱红

我们终其一生寻找的，应该是自己喜欢的生活和想成为的人，所以多走点弯路没关系的，花很多时间在路上也不要紧的，和世俗或是别人期待的不一样也是可以的，只要你在成为你的路上就够了。

陈俊兆

做咨询这么久，最常被问的一句话就是：“老师，你说我到底该选哪个？” 很多人带着离婚、辞职、选专业的满肚子纠结来，就盼着我给个准话。但说实话，我真的不能替你拍板。我能做的，是陪着你把乱成一团的心事拆解开。看看你纠结的背后，到底藏着什么没被看见的东西。帮你把心里拧成结的线理清楚，最后让你自己有底气做出判断。可能有人会说，那找你还有什么用？当然有用。我不会替你选，但我会帮你拥有做出合适选择的能力。其实所有选不出来的痛苦，都是心里在打架。要么两个都想要，要么两个都不想碰，要么每个选项都有好有坏，越想越乱。不同的咨询师会用不同的方式陪你梳理：有的会帮你理清脑子里乱七八糟的想法，练一练你一直不敢做的事；有的会陪你聊聊过去，看看现在的纠结到底从哪来；有的就是安安静静陪着你，让你敢说出心里真正的想法。不管用哪种方式，最终的目的都一样：让你能自己做出选择，并且愿意为自己的选择负责。很多人好奇，为什么咨询师就不能直接帮我选呢？这其实是我们行业最基本的原则。首先，日子是你自己过的，结果也只能你自己扛。我帮你选了，好的坏的都算我的，那你永远学不会为自己的人生负责。这才是真的害了你。其次，你纠结的从来不是这个选择本身。是你总觉得自己不行，是你不敢拒绝别人，是你害怕承担后果。这些问题不解决，下次遇到事，你还是会一样纠结。最后，很多人本来就对自己没信心。我再替你做决定，只会让你更觉得“我果然什么都做不好”。我们要做的，是让你自己体验一次“我能行”，这种底气谁都给不了你。说到底，咨询师就是个陪你走一段路的人。我不会替你指路，但我会帮你擦亮眼睛，让你看清自己心里真正想要的是什么。然后，陪着你，勇敢地走下去。

冯秋涵

#周二读书笔记斯金纳被人们看作是行为主义之父，是著名的“斯金纳箱”的发明者。斯金纳的理论简而言之就是：在任一特定的情况下，你的行为都很可能会伴随着某种后果，比如得到赞扬、报酬或解决问题后的满足感，这些后果使得你的行为在类似的情况下，很可能得到重复；这些后果被称为“强化物”。如果你的行为伴随着另一种后果，比如疼痛或尴尬，那么今后在相似的情况下，你将很少会在重复着一行为，这些后果被称为“惩罚”。一种行为被强化后，强化物若不再出现，那么这一行为在发生的可能性将慢慢减弱直到完全消失，这种抑制过程被称作“消退”。 • 理论假设回想一下自己的迷信行为，是否在某个时候因为迷信做过某些事情。人们这样做的原因是他们相信或揣测在迷信行为和某些强化性的结果之间存在联系，虽然实际上两者并不相关。人们相信这种联系是因为该行为被偶然的强化过一次两次或者几次。斯金纳称其为非关联性强化，这种强化与特定行为间并不一一对应，但你却相信这种因果联系确实存在。 • 方法斯金纳箱（条件反射箱）：由一个空的笼子或箱子组成，里面只有一个用来放食物的碟子或者托盘。研究者可以用此控制动物应该在何时得到食物的强化。早期的斯金纳箱中还包括一根控制杆，如果按下控制杆，食物就会自动出现。如果一只老鼠（早期研究使用老鼠）被放在这样的箱子里，它通过尝试错误将最终学会为获得食物而却按控制杆。为了研究迷信行为，食物分发器被设定为每隔15秒落下食丸，不管动物当时在做什么。可以看到这便产生了非关联性强化。换言之不管动物做了什么，每隔15秒它将得到一份奖赏。 • 结果鸽子出现了新的行为，即便新的行为与鸽子得到食物毫无关系。然而它们表现的好像那种行为会产生食物似的，也就是说，它们变的迷信了。接下来斯金纳想知道如果两次强化之间的时间间隔被拉长，则又会发生什么。他选择了一只摇头的鸽子，之后把投放食丸的间隔慢慢增加到1分钟，鸽子表现得更加精力充沛，直到最后在两次强化间的一分钟内，这只鸽子就像在表演一种舞蹈。最后是消除鸽子的这种新行为，这意味着在测试箱中的强化不在继续。这时，迷信行为逐渐消退，直到完全消失。 • 结论迷信行为并不会导致你想要的结果，但他们还是有积极的功能的。当一个人身处困境时，迷信行为经常能产生一种力量感和控制感。 ——《改变心理学的40项研究》

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