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与你相伴成长

你有权力不喜欢一个东西，但不能拒绝它的存在，也不能反对别

王倩倩

你有权力不喜欢一个东西，但不能拒绝它的存在，也不能反对别人喜欢它

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杜真

我们需要的不是被爱，而是好好的爱自己。当你决定重新爱上阳光、月亮、空气、白开水、清脆的铃声，决定做一个照照镜子就会开心一整天的人。不再牺牲自己去感动别人，也不再把情绪遥控器交给别人，用力弥补和爱护小时候的自己，这才是一个人长大的意义……

赵莎莎

接下来，咱们来说第二类创伤，童年的养育缺陷。在这一章的卷首，作者讲了一句话，我觉得能够很好地概括这一章节的内容。她说： “一个人在成长过程中看似会经历无数人际关系，实际上对人有深刻影响的关系几乎只有原生家庭关系和亲密关系。” 在这两段关系当中的创伤，很多时候会相互影响。在这一章里，作者提到了两个案例，我们来分别讲解一下。第一个案例的主人公名叫吉娜。她小时候，家里有五个兄弟姐妹，她是最小的女儿。她觉得自己在家里经常被忽视。他们家的经济条件不太好，父亲总是酗酒，母亲还经常离家出走，一家人要靠救济金才能过日子。所以，每当家里有什么好吃的、好玩的，哥哥姐姐们都会去抢，她最小，经常抢不过别人。但这些她也都习惯了。不过有一件事情一直让吉娜特别伤心。就是因为她的生日跟她另外一个姐姐的生日就隔了几天，所以父母为了省钱，每次就让她和姐姐一起过生日，分享同一个生日蛋糕。而且，因为她年纪小，她得到的生日礼物通常也不如姐姐的。所以吉娜从小就觉得，自己只是父母众多孩子当中的一个，她感受不到自己是一个“特别的存在”。等吉娜长大一点之后，她就非常渴望从别的地方得到那种“我是很特别的”“我是独一无二的”的感觉。她16岁的时候，认识了一个社会青年，名叫杰斯。在吉娜看来，杰斯就是那种初中辍学之后，靠自己做生意，能够独立生活的男人，是很有魅力的。最关键的是，杰斯让吉娜觉得自己是很特别的。他有的时候会带吉娜去餐厅吃饭，还送给她礼物，告诉她说：“这是我在精品店里看到的，觉得很适合你。”这在吉娜过往的人生当中是从来没有发生过的，没有人给过她这样特殊的关注和重视。所以吉娜觉得特别幸福，她相信杰斯就是她的真命天子。不过很不幸，杰斯是另有所图的。他一直拿吉娜当免费劳动力，帮自己跑腿送货。一开始，吉娜是全心全意付出的，因为她觉得，杰斯是对她最好的人，他怎么可能对自己有坏心思呢？直到后来，杰斯又提出了更加过分的工作要求，吉娜觉得做不到，所以就拒绝了。结果，令她万万没有想到的是，杰斯居然原形毕露，对她拳脚相加。但是，即便被这样恶劣地对待了，吉娜仍然又忍受了好几个月之后，才决定离开杰斯。甚至在离开的时候，她还是很遗憾，觉得自己失去了爱情。这个案例呈现了这样一种现象：有些人在童年时期很缺爱，父母对他们的爱很匮乏，或者在养育方式上有缺陷，这常常会导致一个人在成年之后对人际关系依旧抱有一种“二分性”的态度。

邢松

当一个人确认了自己的主体性，对于所有“被”字打头的东西，比如“被爱”“被认可”之类，Ta的态度都是，有则锦上添花，无则不必强求。

胡周琴

释怀是一个需要时间和自我关怀的过程。允许自己感受情绪，承认痛苦的存在，不否定或压抑情绪，允许自己愤怒、悲伤或失望。这些感受是正常的，接纳它们的存在是疗愈的开始。一，用安全的方式释放情绪。可以通过写日记、与信任的朋友倾诉、绘画或运动等方式，将积压的情绪释放出来。如果感到难以承受，心理咨询师能提供一个安全的倾诉空间。二，重新理解伤害的根源。伤害者的行为可能源于他们的观念局限、家庭模式或自身问题，而非你的不足。试着告诉自己：他们的态度反映的是他们的世界，而非你的价值。三，设定认知边界。反复回忆伤害会强化痛苦。当陷入负面回忆时，可以对自己说：这件事已经过去了，我现在需要关注如何让自己更好。将精力转移到能滋养你的事情上，比如培养爱好、投入工作、与支持你的人相处。四，你的感受和幸福要放在首位。用“自我关怀”替代“怨恨”，像安慰朋友一样对待自己。例如：“我知道你受了很多委屈，但这不是你的错，你已经很坚强了。” 五，尝试有限度的宽恕。宽恕不是为了原谅对方，而是为了让自己解脱。可以告诉自己：我选择不再让他们的行为消耗我的能量。过去的伤害无法改变，但你可以决定现在如何生活。每天给自己一个小目标，如散步、读一本书，积累对生活的掌控感。六，寻找新的意义。这段经历或许让你更懂得珍惜真诚的关系，或更清楚自己需要什么，试着将痛苦转化为成长的养分。七，如果出现以下情况，建议寻求心理咨询师或心理医生的支持： 1，长期失眠、食欲改变、情绪低落； 2，反复出现侵入性回忆或噩梦； 3，对人际关系产生严重不信任感，影响正常生活。释怀不是遗忘，而是不再让过去捆绑住现在的你，你值得拥有平静与幸福，而这一切，可以从今天的一小步开始。

蒋营宜

成家的意义就在于从两个原生家庭独立出来，组建和发展新的家庭。当夫妻有了自己的家庭后，还和原生家庭不分彼此地「和」成一家，很容易就成为了没有边界的「一锅粥式」家庭。一个新家庭的成立，象征着家族的传承与发展，只有建立起一个以夫妻为中轴的家庭，这个系统才能得以迭代更新，家族才能充满活力，生生不息。而这个新家虽然不是婆婆的家，但婆婆依然是我们的家人，家人的核心不是权力争夺和心理纠缠，是爱。

刘淑珍

明确爱的底线美丽的春天来了，在这个恋爱的季节，年轻人都想畅饮爱的美酒.那如何找到合适的爱侣？如何面对失去的痛苦? 跟着感觉走，是年轻人谈恋爱时的常态，也是之后出现困扰的重要原因.那你知道自己要什么人吗？面对情感的汹涌，保持理性的思考！爱是匹配的艺术，让咨询师带你梳理感情，解开死结，寻找感情的归宿. 明确爱的底线，明确择偶标准，这是很重要的第一步！

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