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心理学中讲谁痛苦谁改变，感觉自己心理出问题了就要思考如何

马松强

心理学中讲谁痛苦谁改变，感觉自己心理出问题了就要思考如何调节自己，期待通过他人，环境的改变来让自己好起来是妄念主动来“自首”的需要太大的勇气！心理健康教育的普及是解决问题的根本！每个人都要学习了解一下心理健康知识！知己知彼百战百胜！

1温暖

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孔德雪

温暖了

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“如果一个人变得更一致性(一致地表达自己，不指责对方、不讨好对方、不与对方讲大道理、不忽视对方)，百分之百，关系会改变。如果你逐渐地将你自己的生命能量带出来，那么你们的关系就会改变。但如果你把这些当成技巧，那就不会改变。”

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紧盯着超出个人能力范畴的事情不放，收获的更多是无力感和挫败感，心中焦虑的火苗被轻而易举点燃，结果越来越怨天尤人。错误的焦点产生了消极的能量，加上对力所能及的事情的忽略，最终造成影响圈日益缩小的境况。担忧、怀疑和忧虑就在这样的过程中持续飙升，演变到将人压垮的程度。

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自信的本质是什么？自信不是来源于外在的物质条件，如车子，房子或长相。如果仅仅因为拥有这些物质条件而感到自信，那么这种自信是非常脆弱的，真正的自信应该是建立在我即使没有什么，也不影响我获得被爱和被正确对待的思维上。这不是自负，而是一个人能够心平气和的接纳自己，认可自己的表现。为了建立这种自信，需要经营自己的思维，有以下四个的建议，一是永远不要自我否定或自我攻击。二是懂得被爱的根源在于自爱，三是敢于放弃和懂得放下才能获得自由，四是能接受自己的不完美和承认自己的不足，改变你能改变的，接受你不能改变的，这样你才能最大程度的获得内心的安宁与平静，获得自信的过程。本质上是一个向外寻求正反馈的过程，直到最后变成不再需要外界的认可，只需要自己认可自己的过程。

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被别人占便宜，证明你有。占别人便宜，证明你没有。

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你时常感觉到孤独吗？朋友对我说，走在熙熙攘攘的街上，看着热闹的人群，却无法消除内心的寂寞。是啊，热闹是别人的，而我们每一个人的内心深处，或许都装着孤独。要排解掉孤独吗？听歌，刷剧，和朋友一起吃饭娱乐……这些，是没办法真正去掉内心真正的孤独感。其实，孤独也是一种独属于自己的特殊体验不是吗？接纳孤独，拥抱孤独，与孤独在一起，或许，更有利于我们倾听内心深处最真实的声音。

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