每天都有东西在困扰我，我能感受到太多负面的东西并发散，感

隔着屏幕都感受到了你的痛苦，先表示心疼你一下！你需要休息一下了，让自己放松送吧。做些自己喜欢的事试试吧，你的弦绷太紧了。更有效的方法是找咨询师陪你梳理一下，看看到底怎么了，找个好的解决方法。

这些痛苦在你一个人的头脑里反复翻腾，无论他有多么沉重，多么痛苦，独自一人的承受是很让人煎熬的，是否可以找一个咨询师说一说，让你的痛苦烦恼，有一个专业的人和你一起承载。

让心安住在当下是一种能力，需要学习并且刻意练习。云何降服其心，如是如是。痛苦是指引你去往智慧的桥梁，所以好好看看自己的痛苦，看它带给自己怎样的信息。

感受到太多负面东西确实会让人很痛苦。既然工作能在一定程度上有所缓解，那就可以在工作时间尽量投入，把注意力集中在任务上。 但也要注意不能过度依赖工作来逃避，还是要尝试从根本上解决问题。当负面情绪出现时，可以试着写下来，分析这些情绪的来源，看看是否有办法解决或调整自己的看法。 对于人际问题，也可以试着找出问题的关键所在，思考如何改善关系或者调整自己的心态。如果实在难以解决，也不要过于苛求自己，接受不完美的人际关系也是一种成长。 另外，尝试一些放松的方法也很有帮助，比如冥想、深呼吸、听音乐等，让自己的心灵在闲暇时也能找到安宁之所。

可以试着记录自己的想法，写日记