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与你相伴成长

1.读书工作都想离家远点 2.不想和父母，亲戚打电话 3

龚辉

1.读书工作都想离家远点 2.不想和父母，亲戚打电话 3.什么话题都聊不过三句 4.常被父母说冷血 5.受了委屈宁愿找朋友

1温暖

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龚辉

温暖了

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个人成长

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王富菊

你会茶饭不思，夜不能寐，整个人的生活节奏被打乱，情绪失衡，进而身体的炎症水平急剧上升。你不知道具体哪里不舒服，但就是快乐不起来，也自信不起来。精神失守了，你在关系里自然就魅力尽失，显得被动又无力。

王倩倩

只要选对了方向，用时间去做杠杆，找到微弱的优势，不断的循环和叠加，最终取胜，这是成功的唯一逻辑

张凤琴

每个人都有自己的责任，既然义不容辞，那就不必犹豫，心甘情愿地担当，欢欢喜喜的接纳！

吴云

当你做到了一定数量时，你的肌肉和大脑会形成一种潜意识的认知。当某些事件被触发的时候，你就会形成这样的习惯回路；当你有了这样的习惯回路时，你就会自然去做这样的动作；当你做出了这样的动作时，就会有你期望的结果出现。

王倩倩

人，要有一种豁达，选择了就不后悔。因为后悔，除了徒增痛苦，毫无用处。不要去想没走的那条路，选了哪条路，哪条路就是最好的，要走得认真，要拼尽全力。所有事情，做了，成功的几率，百分之五十，不做，零。不要怕付出，不要怕失去，不要怕没回报。人，是为了自己深情且灿烂地活着，别人托不住，是没缘分。落子，无悔。任何事，只要选了，只要做了，就接受一切可能。苦尽不会甘来，柳暗不会花明，全都认。人，一旦抱着“无惧无悔”的心态，就会打破一切禁锢。不沉溺于后路，不恐慌于前路，只专注自己，此时此刻，内心最真实的需求。不患得患失，不贪心求全，整个棋局，无胜败，只有执棋人遵循自己的一生。

刘潇

一、心理知识科普：什么是萨提亚冰山模型？萨提亚冰山模型由家庭治疗大师维吉尼亚·萨提亚提出，将人的内心比作一座冰山： - **水面以上**：可见的**行为与言语**（如争吵、沉默、拖延），仅是冰山的10% 。 - **水面以下**：隐藏着驱动行为的深层心理活动，包括**感受、观点、期待、渴望**乃至最核心的**自我**。这些是行为背后真正的“操纵者” 。例如，伴侣忘记纪念日时，表面的愤怒（行为）可能源于“不被重视”的受伤感（感受），底层是对“被爱”的渴望（渴望）。二、咨询感悟：如何用冰山模型改善关系？ 1. **从“评判行为”到“探索深层需求”** 许多亲子冲突源于只关注水面行为。例如孩子拖延作业，家长若只吼叫“别磨蹭”，会忽略孩子可能的畏难情绪（感受）或对鼓励的期待。尝试问：“你担心作业太难吗？”（探索感受），而非直接定罪。 2. **一致性沟通：同时关照自己、他人与情境** - **指责型**：“你总打断我！”（引发对抗） - **一致性沟通**：“刚才发言被打断（行为），我有点沮丧（感受），因为希望意见被听见（渴望）。下次可以等我说完再回应吗？（期待）” 这种沟通兼顾各方需求，减少人际消耗。 3. **化解职场焦虑：看见“应对姿态”的根源** 讨好型同事可能底层藏着“怕被否定”的信念（观点）。通过冰山模型，理解其行为背后的安全感需求（渴望），便能从对抗转向支持，例如肯定其价值，而非强化讨好循环。三、自我探索练习：绘制你的冰山地图当感到情绪波动时，逐层自问： 1. **行为**：我做了什么/说了什么？ 2. **感受**：我感到愤怒/悲伤？……这种情绪背后有评判吗？（如“我不该生气”） 3. **观点**：是什么信念驱动我的情绪？（如“我必须完美”） 4. **期待**：我希望自己/别人如何做？ 5. **渴望**：我真正需要的是什么？（被接纳？被理解？） 6. **自我**：抛开角色，我的核心价值是什么？ **案例**：拖延工作（行为）→焦虑（感受）→“做不好等于失败”（观点）→期待轻松完成（期待）→渴望成就感（渴望）→调整信念“完成比完美重要”后，行动力提升。

你来说说自己想法吧