对人际交往害怕 恐惧 小心翼翼 受过校园霸凌 创伤严重

浙江

这些创伤的存在已经影响到你的生活了，那么就需要疗愈这些创伤，不能做长期心理治疗，那就先做短期，先疗愈创伤。这个通过催眠调整不需要长期。

自己遭受严重的创伤，又缺乏社会支持，很想走出困境，但是又有现实困境，一般大学都有心理辅导中心，可以寻求下帮助，自己也可以去学习下心理学，学会自我疗愈。

首先，遭受过校园霸凌不是你的错。我曾在高校接过有同样情况的学生，他们有一个共同点是，认为“遭受校园霸凌是因为我不好，比如我很懦弱，很没用，我家很穷等等”。但这是一个错误的认知。霸凌者才是那个犯错的人，你只是不幸遇到了。所以，这不是你的错。 其次，我看到你对自己的状态有一个了解，同时你对心理学也有一些了解。只是，改变为什么那么难？如果你只能靠自己，我想说两件事： 1、允许一切。允许问题的存在，允许自己就是这个样子。我们看到问题，却不愿意接受，这个冲突会让问题更严重。当我们允许自己，不跟自己内耗时，改变才有可能发生。 2、陪伴这样的自己。比如，此刻的我很害怕，恐惧，我就深深地吸一口气，感觉鼻尖有凉凉的空气进入到害怕和恐惧所在的身体部位，然后缓慢地吐气，把害怕和恐惧呼出去。呼吸时各数5个数，注意不要憋气。反复做，陪伴着自己此刻的害怕和恐惧。反复告诉自己‘我可以害怕和恐惧，我允许自己害怕和恐惧’！ 最后祝你早日认可自己！

这个线下处理更有效。你在哪个城市？如果在北京联系我。