孔德雪

A 对自己温柔一点，对自己仁慈一点。对自己用心一点，对自己耐心一点。你如何对待自己心爱的人，就如何对待自己。

A 别再用自己的想法吓自己了，这种生活方式真的很糟糕。找一个能让你感到愉悦心情的方式。请把那些可怕的想法换成愉快的想法。

A 批评改变不了任何事，拒绝再批评自己，如实的接受现在的自己，每个人都会改变。当你批评自己时，你的变化是负面的。当你认可自己，你的变化是正面的。

A 欣赏自己，让自己充分了解自己，更有信心。欣赏自己，使自己发挥自己的潜能。欣赏自己，让自己开发自己，超越自己，解放自己。

A 将你的每一份痛苦当成老师，他在告诉你，你的意识中有一个错误的想法，你所相信你所说你所做，你所想的某件事并不给并不能给你带来最大的好处。请注意，痛苦或疾病背后的心理模式，就是让你借此事来改变新的机会。

A 让你觉得可以做自己时，自然也会让他人做他们自己。 他们小小的习惯不再让你那么烦恼，你放掉了把他人变成你想要的模样的需求。当你停止评断他人时，他们也会放开对你的评断的需求。每个人都可以获得想要的自由。

A 我放下旧的没用的观念。学习新得可以成长的观念。

A 在爱与恐惧之间，我是有选择的，我们体验到对改变的恐惧，对不改变的恐惧，对未来的恐惧，对冒险的恐惧，我们害怕与人太过亲密，也害怕孤单，我们害怕让人知道自己真实面貌，也害怕放下过去，然而我们没有办法同时拥有两种相反的想法，与恐惧相对的另一端，就是爱我的，是所有人都在寻找的奇迹创造者，当你爱自己，你就能照顾好自己。 感到害怕时请自我提醒，这代表你不爱自己，不信任自己。认为自己不够好，这个信念往往是恐惧的根源，当你全然的爱自己认可自己时，就开始克服恐惧。爱是我的力量，唯有爱是真实的。

A 对你所经历的事件表达感谢，即使是痛苦的经历。它们都是给你的小小宝藏，当你从中学到些什么时，你的人生就会变得更好。如果看到自己的黑暗面，要感到欣喜，这代表你已经准备好要放下一直在阻碍你的某样东西。你可以说 谢谢你让我看到这个，这样我就可以疗愈它，然后继续前行。

A 当你出生的那一刻。你经历艰难的旅途来到了这个世上。你要在这里展开完整的一生，去爱那个婴儿。这个可爱的宝贝。 当你开始学走路时。开始只是会站起来，然后跌倒，站起来又跌倒又站起来，突然间你会迈出一步，接着你就会走更多步了，你为自己感到骄傲去爱那个小孩，爱那个刚学会走路的小孩。 你第1天去上学时不想离开家，不想离开妈妈。你跨进学校的大门迈出几步时你还害怕，但你还是坚持的走进了学校的大门，你尽了最大的努力，开始了你人生的学校学习之路去爱那个刚上学的孩子。 当你进入到青春期时，发生了一些令你提心吊胆的时光，也许你能掌控，也许超出你掌控，但你还是撑过来了，你尽最大的努力做到了，去爱那个撑过来青少年。 当你第1次工作时，通过自己的劳动获得钱，内心是如此的兴奋欢乐。你尽了自己最大的努力，而且获得了一定的成果，去爱那个努力的自己。 当你第1次恋爱时，被拒绝后，内心是多么的痛苦，你真的好难受好痛苦啊，你用尽了自己最大的力量熬过来了。你做到了，你真的做到了，太了不起了，去爱那个人，去爱那个了不起的自己。 回到你人生中另外一件大事，这件事可能让你觉得很难堪，很丢脸，很尴尬，很愤怒，很痛苦，或是很美好，无论如何，当你已经以自己拥有的知识，认知和体验尽了最大努力。你已经尽力了，去好好爱这个人，好好爱自己。 把所有的部分结合到一起。在你艰难的时刻，痛苦的时刻，难堪的时刻，困惑的时刻，这些都没有关系，都是你生命的一部分，去爱全部的你，现在来对自己说，我就是来爱你的。生命就是无数个爱自己的机会，爱过去的自己，爱现在的自己，爱未来的自己。爱每一个部分的自己，然后变得完整。