于萍

国家三级心理咨询 | 山东 | 淄博
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4.0
情绪压力
人际职场
亲子教育
家庭矛盾
心有灵犀,我们一起走出心灵的沼泽,拥抱热烈幸福的重生的自己!
持证
13
服务
29
咨询
24
小时
方案
婚恋情感修复
¥
108
/次(60分钟)10次起 通话
预约
重构自我价值感
¥
114
/次(60分钟)8次起 图文+语音条
预约
释放情绪压力
¥
108
/次(60分钟)5次起 通话
预约
简介
简介

【专业自述】

我是一位资深的心理咨询师,携带着人力资源和社会保障部颁发的心理咨询师资格证书,以及卫生健康委员会认证的专业资质。

我的职业生涯充满了对心理学的热爱和对人类心灵深处探索的渴望。

在卫健委举办的研修班中,我接受了系统的专业培训,并在此基础上积累了丰富的实践经验。 

【专长领域】

在我的专业领域内,我专注于情感修复的艺术、亲子关系的和谐构建,以及青少年心理成长的辅导。我特别擅长运用以下心理技术流派: 

- 认知行为技能(CBT):帮助来访者识别和改变负面思维模式,从而改善情绪和行为。

- 人本主义心理学:强调个体的自我实现和潜能,提供支持性环境以促进个人成长。

- 家庭系统分析:探索家庭动态对个体心理的影响,促进家庭成员之间的理解和沟通。

- 心理动力学技能:深入探索潜意识,帮助来访者理解其行为和情感的深层原因。 

【服务对象】

我的工作焦点聚焦于那些在婚恋征途上寻找共鸣的男女,以及正处于青春期的青少年。

我用心聆听他们的心声,帮助他们解开内心的结,促进他们的心理健康,助力他们在人际关系的海洋中航行得更远。 

【咨询理念】

在每一次的咨询旅程中,我以严谨的逻辑思维、谦逊有礼的举止和充满同理心的关怀,为每一位来访者打造一个温馨而专业的咨询环境。我相信,通过我们的共同努力,我们可以一起揭开心灵深处的迷雾,共同探索那座遥远山峰上绚丽的风景线。 

【专业培训与认证】

- 认知行为技能(CBT):2018年,参加了由中国科学院心理研究所举办的认知行为技能高级研修班。

- 家庭系统分析:2019年,完成了由北京心理卫生协会主办的家庭系统分析专业培训。

- 心理动力学技能:2020年,参加了由国际心理动力学协会认证的心理动力学分析工作坊。

- 系统培训时间记录:

  1. 2017年,参加了中国科学院举办的心理学基础课程。

  2. 2017年,完成了由北京心理咨询机构举办的初阶心理咨询技巧培训。

  3. 2018年,参加了山东大学心理系举办的心理学高级研讨班。

  4. 2018年,完成了淄博市心理咨询师协会举办的团体心理咨询技巧培训。

  5. 2019年,参加了山东大学心理研究所举办的心理学前沿讲座。

  6. 2019年,完成了河北心理咨询机构举办的情绪管理培训。

  7. 2020年,参加了由山东大学心理学院举办的心理学实践工作坊。

  8. 2020年,完成了山东淄博心理咨询师协会举办的危机干预培训。

  9. 2021年,参加了山东大学心理系举办的心理学研究方法课程。

  10. 2021年,完成了山东淄博心理咨询机构举办的心理咨询伦理培训。 

【对您的寄语】

亲爱的朋友,让我们携手穿越心灵的迷雾,一同攀登那座充满无限可能的高峰,那里有绚烂多彩的风景等待我们去发现。我相信,在您的成长之旅中,我将是你最坚实的后盾和最温暖的伴侣。让我们并肩前行,共同拥抱生活中的每一份美好。

资质认证
资质认证
国家三级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
情绪压力、 人际职场、 亲子教育、 家庭矛盾
用户评价
心理咨询师暂停使用
暂停使用
第1次咨询
2025-3-2 通话咨询
希望老师以后方便了再接咨询,中间有点吵,其他方便还不错
心理咨询师晋先生
晋先生
第3次咨询
2024-10-20 通话咨询
非常感谢!非常好!
心理咨询师妙善
妙善
第1次咨询
2024-9-8 通话咨询
非常好
TA回答了问题
A 用弗洛伊德的眼光来看,母子关系绝非简单的“血浓于水”。它是一团由爱欲、嫉妒、愧疚与依赖交织而成的幽暗迷雾,是你人格最深层的剧本,也是你日后所有亲密关系、权威恐惧乃至自我评价的原型。弗洛伊德不教你“如何修复”母子关系,他教你如何清醒地看见——看见那些你不敢承认的恨意,看见你如何在潜意识里重复童年的模式,以及最终,如何完成一场悲悯的告别。 一、正视“俄狄浦斯”的暗流 弗洛伊德最富争议也最深刻的理论是:孩子在三到六岁间,会对异性父母产生独占性的爱恋,并将同性父母视为潜在的竞争对手。虽然这一理论在男孩(俄狄浦斯情结)和女孩(厄勒克特拉情结)身上表现不同,但其核心指向一致:你的爱里藏着占有,你的顺从里藏着攻击。 现实中,这并不表现为恋父或恋母,而是一系列扭曲的变形:成年后你难以建立平等的伴侣关系,总在伴侣身上寻找母亲的影子;你过度依赖母亲的决定,或对她的每句唠叨都暴跳如雷——后者恰恰暴露了你对她的情感尚未分化。处理的第一步,是承认恨的合法性。你恨过她无法给你无条件的关注,恨过她在关键时刻缺席,甚至恨她让你感到愧疚。压抑这些恨意,只会让爱变得窒息而纠缠。允许自己说“我对妈妈有愤怒”,恰恰是让真实的爱得以浮出水面的开端。 二、切断“超我”的声音 弗洛伊德将人格分为本我、自我和超我,而超我——即道德良心——最初由父母的禁令内化而成。这意味着,成年后你脑海中的“我应该”“我必须”“我不配”,大多数时候是母亲早年声音的延续。你努力工作是为了让她满意,你不敢休息是因为她曾说你懒散,你选择安稳的职业只因她认为冒险太危险。 处理母子关系的关键一步,是区分“她的声音”和“我的意志”。当你再次因“不孝顺”的念头而焦虑时,停下来追问:这是我真实的渴望,还是她期望我成为的样子?勇敢地作出与她预期相悖的选择,即便让她失望。分化不是背叛,而是向母亲宣告:“我爱你,但我的人生由我的‘自我’做决定。”只有当她不再是你的内在法官,你们的关系才能从“服从与管束”降级为“成年人与成年人的对话”。
A 认知行为疗法(CBT)核心逻辑是:情绪与行为并非由事件直接决定,而是由个人对事件的认知、思维模式塑造。将CBT融入职业规划,能够破除自我设限的负面思维,客观梳理自身优势,理性应对择业焦虑,构建稳定、适配长期发展的职业路径。 很多人在规划职业时,容易陷入典型认知扭曲。常见的灾难化思维:一次实习受挫,就认定自己完全不适合这个行业;非黑即白思维:一份工作达不到完美预期,便全盘否定行业前景;自我否定思维:对比他人的发展速度,判定自己一无是处。这些扭曲认知会催生焦虑、逃避、摆烂等消极行为,让人盲目跟风选热门行业,或是不敢尝试心仪赛道,职业规划彻底失去客观性。CBT的核心作用,就是识别、校正这类偏差思维。 运用CBT做职业规划分为三步。第一步,觉察并记录自动化负面想法。梳理求职、择业时冒出的消极内心独白,比如“我能力太差,面试一定会失败”“这个岗位门槛高,我肯定达不到要求”,清晰区分客观现实与主观臆想。 第二步,对负面认知进行理性辩驳,寻找客观证据推翻偏见。以“我能力不足”为例,罗列过往完成的项目、取得的成绩、他人的正向评价作为事实依据,证明自我否定只是片面感受,并非真实现状。同时平衡看待职业风险,不再放大困难,客观分析岗位的机遇与挑战。 第三步,用新认知指导可落地的行为试验,迭代职业规划。摒弃空想内耗,设置微小实践行动:想从事新媒体就先完成一篇作品,有意向体制内岗位就完成一套真题。通过真实行动获得正向反馈,不断巩固积极认知,修正规划方向。 在职业长期发展中,CBT同样能应对职场挫折。遭遇加班、晋升失利、岗位调整时,人们容易陷入自我怀疑。借助认知重构,把“这次失败证明我没有前途”调整为“这次失误暴露了我的短板,是提升能力的契机”,主动制定学习提升计划,而非消极躺平、频繁裸辞跳槽。 职业规划的本质是自我认知与现实赛道的匹配,而CBT恰好打通了认知、情绪、行动三者的闭环。它帮助我们跳出内耗,摆脱焦虑驱动下的冲动选择,基于客观自我评估制定清晰、可持续的职业路线,在漫长的职场道路上保持稳定心态,持续成长。
A
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A 《河马先生焦虑症自救之路》是一本用寓言故事包裹的焦虑自助手册,讲述了主人公河马先生在焦虑漩涡中挣扎、求索,最终走向自我和解的历程。全书的核心观点是:焦虑的痊愈并非症状消失,而是当症状出现时,它变得不再有影响力。 一、停止抗争,是治愈的开始 河马先生最初和许多人一样,试图用转移注意力或意志力去“对抗”焦虑,结果却越陷越深。大象医生告诉他一个反直觉的道理:抗争和逃避,都对解决问题没有帮助。焦虑像狗皮膏药,越撕扯贴得越紧。真正的面对,不是与之搏斗,而是“看着它,什么都不需要做”,像海边巨石任凭海浪拍打,浪潮终会退去。这种“接受”的姿态,是切断恐慌循环的第一步。 二、认知重构:把“如果”换成“事实” 书中提供了一个操作性极强的思维工具:把灾难化的疑问句改成陈述句。比如将“如果飞机坠毁了怎么办?”换成“这架飞机要坠毁”,荒谬感会瞬间暴露想法的非理性。再通过评估实际概率、列出应对方案,用纸笔记录下更符合现实的想法,随身携带反复阅读,以此打破消极的思维怪圈。本质是用理性的自我对话,替代恐惧的自动化思维。 三、飘然而下,安住当下 书中借“树叶漂流法”和“飘着走”的意象,教人从焦虑的泥潭中抽离。把想法想象成溪水上的树叶,一片片漂走;或想象自己身体变轻,飘在云上——这种“飘然”不是逃避,而是以放松的姿态让恐惧穿身而过,不再与之纠缠。 四、焦虑的礼物:身体的善意提醒 书中最具颠覆性的视角是:初期的焦虑症状,可能是身体在迫使我们放慢脚步,避免被拖垮。它提醒我们,长期忽视自我关照(睡眠、娱乐、空闲)才是病根。河马先生最终明白,感谢焦虑让他有机会重新审视生活,蜕变为更完整的自己。 这本书像一位温和的向导,告诉你:真正的自救不是消灭焦虑,而是学会带着它,依然能从容生活。
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