_免费心理咨询-情说

情说App

与你相伴成长

刘丽华

0温暖

0回答

相关回答

杨红梅

情绪就像调色盘，有喜怒哀乐。学会接纳每一种色彩，生活才会更绚烂。

王义丽

人的成长与发展至始至终的宇宙定律 “内核”

徐晶

如何培养关系中的共情能力？当对方提出不同的看法，甚至有情绪时，你的功课是用最快的速度冷静下来，感受一下对方的情绪， “你做了什么，让ta的利益受损”， “ta的情绪来自自己的经历，还是来自这件事自己确实不妥”。当拥有这样的能力，就会拥有觉察异常的能力，也会拥有利益共赢的意识。就好比，她很在意某个女人，你的功课是最快的速度冷静下来，看到那个女人在反复用什么样的方式让她警觉，感到不安。就好比，1岁的孩子总是哭闹，父母的功课就是以越来越快的速度冷静下来，根据ta哭喊的形式判断是饿了，拉了，还是疼痛。真正的直男直女是缺乏情感洞察能力的，而不是缺乏社交技巧。当你不再总是防御，总觉得对方就是指责嫌弃自己时，才会有真正的自尊、价值感，才会站在别人身边，而不是对立面，才有拥有成长性，多了一双对方的眼睛或者视角。心里装着多少人，就有多大的天下，这个“装”，就是放下自己的防御和不安全感，勇敢地跟对方站一起，一起面对。仅此而已。

赵丽辉

在成长的道路上，父母的言行往往对我们产生深远影响。然而，当这些影响变成持续的打压、贬低和比较时，我们的自信和自尊便可能遭受严重打击。面对这样的困境，我们该如何自救，重拾自信，绽放真实的自我呢？一、认知觉醒：理解根源，重塑自我认知首先，要认识到父母的打压和贬低可能源于他们自身的经历、情感需求或价值观，而非对我们个人价值的真实反映。通过认知行为疗法（CBT）的视角，我们可以尝试调整自己的思维模式，将父母的负面言辞视为他们个人情感的投射，而非对自己的全面否定。学会从多个角度审视自己，认识到每个人都有其独特之处和价值所在，从而重塑一个更加积极、健康的自我认知。二、有效沟通：表达感受，设定界限与父母进行有效沟通是摆脱其负面影响的关键。我们需要以平和、理性的态度，向他们表达自己的真实感受和需求。明确告诉他们，他们的言行对自己造成了伤害，以及自己期望他们能够如何改变。同时，设定个人界限至关重要。如果父母继续无视我们的感受，我们可以考虑暂时保持距离，以保护自己的心理健康。在这个过程中，保持冷静和理性至关重要，避免情绪化的反应导致沟通失败。三、外部寻求支持：建立社交网络，提升自我价值面对父母的打压和贬低，我们不应孤立自己。积极参与社交活动，结交志同道合的朋友，从他们那里获得正面的反馈和支持。同时，培养自己的兴趣爱好和专业技能，用实际行动证明自己的价值。参加心理健康讲座或小组活动，与有相似经历的人交流，也能让我们获得情感上的共鸣和实用建议。这些外部支持将成为我们走出困境的重要力量。四、叙事重构：发现生命的美好与可能叙事疗法鼓励我们从不同的角度讲述自己的生命故事。回顾自己的成长历程，记录下那些成功、快乐的时刻，以及自己是如何克服困难的。这些正面记忆将成为我们重构生命故事的重要素材。通过书写、绘画或与他人分享的方式，强化这些记忆，逐渐构建一个更加积极、自信的自我形象。同时，从一个“旁观者”的角度去审视父母的言行，理解其行为背后的动机，但不被其定义或束缚。这样，我们才能发现生命中更多的美好和可能性。五、设定目标：逐步实现自我成长改变不是一蹴而就的，特别是当我们面对的是长期形成的家庭关系问题时。为自己设定一系列短期、可实现的目标，比如每周至少与父母进行一次有效沟通、每月参加一次自我提升的活动等。每达成一个小目

金会芝

生活是一场漫长的旅程，我们总是害怕犯错，害怕拒绝，害怕失去朋友。但其实，真正的成长就是学会对自己说：可以。 ⒈ 犯错了，没关系，这才是真实的你。 ⒉ 说“不”，是守护自己界限的开始。 ⒊ 取关，是为了把时间和精力留给更值得的人。 ⒋ 伤心了，允许自己难过，因为你也是人。 ⒌ 开心了，尽情享受，别因为别人的眼光抹杀自己的快乐。 ⒍ 累了，就休息，世界不会因为你的停下而崩塌。这一切都可以，因为你值得活得真实，而不是活在别人的期待中。

赵莎莎

爱自己最好方式就是给自己找一个匹配的咨询师。

你来说说自己想法吧