你们有没有过这种经历， 学生时期，老师叫你上去写题 没

你们有没有过这种经历， 学生时期，老师叫你上去写题 没写出来或者答错了， 你脸涨的通红， 走下讲台，久久不能释怀。 再或者是当众演讲忘了词， 以前我真的就是这种怕尴尬的人， 于是会把自己固定在一个安全区内， 不敢轻易去尝试自己喜欢的新鲜事物， 更不敢跟喜欢的人告白。 多年以后才发现， 其实当年当众写题时， 大家都在苦思冥想，低头躲避老师的目光 当众演讲时大家都在紧张候场， 根本没有几个人会注意到你的失误， 甚至存在。 所以，请永远都 不要觉得尴尬和丢脸， 心理学上有个名词叫做“焦点效应”， 即，人很容易看重自己， 从而高估别人对自己的关注度。 当我们经历尴尬时， 大脑中的杏仁核会迅速响应， 释放出一系列神经递质， 如肾上腺素和多巴胺。 这些化学物质 不仅让我们感受到强烈的情绪冲击， 还增强了我们对这一时刻的记忆编码。 换句话说， 尴尬的记忆之所以深刻， 是因为它携带了更多的情感“电量”。 其实，说白了就是自我意识太强， 太在意别人的看法和目光， 叔本华说， “人性有一个最特别的弱点， 就是在意别人如果看待自己。” 你要明白， 生活说到底就是取悦自己的过程。 那些发生在 自己身上99%的事情都无他人无关， 真正重要的不是周围人的眼光， 而是你自己内心的感受。 全红婵接受采访说过一段话， “我悟了， 我觉得好像别人的看法跟我的看法， 也不是一回事， 我觉得别人看法只是他动动嘴皮子， 他又跟我的生活， 跟我的训练工作又不一样， 他就来定义我， 我觉得他说他的， 然后我做我自己的。” 别人的评判标准永远建立在 符合他自身的实际情况下， 那你又何必去在意别人的考量标准， 甚至影响和干扰到了自己。 学会淡化自我意识， 不要太在乎别人对自己的过多评价， 比别人的目光更可怕的是， 你在意别人目光的心。 因为别人并不会深入 去关注和了解你的生活， 他们只是逞一时口舌之快罢了。 每个人心里都有一把尺子， 有的人用它丈量他人， 可天地那么大，活法这么多， 我们自己的尺子就定义自己吧。 你要活在自己的热爱里， 而不是别人的眼光里， 对方如何看待你， 那是对方的课题。