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当我们学会打开自己,不再被外界的声音所左右,我们的内心就
王倩倩
当我们学会打开自己,不再被外界的声音所左右,我们的内心就会变得更加强大。 这种强大,会让我们更加幸运,因为知道无论遇到什么困难,都有力量去面对和解决。
4温暖
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朱艳秋
温暖了
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黄启士
“如果现实中我们不能掌控生活,那么退回到想象中或许是不错的选择” 在幻想的世界里,自助与控制得到极大的满足。然而如果不能从幻想中重新回到现实中,我们又获得了一个新的议题。
万莹
韩鹏波
情绪标记法是一种快速缓解情绪困扰的心理技巧,核心是通过准确命名情绪来降低其强度。 当强烈情绪(如焦虑、愤怒)出现时,大脑的杏仁核会触发应激反应,让人被情绪“淹没”。这时,用简单的词汇冷静描述当前感受(例如:“这是焦虑”“我感到愤怒”),能激活前额叶皮层(负责理性思考),抑制杏仁核的过度反应,从而帮助大脑从“情绪模式”切换到“认知模式”。 操作步骤: 觉察:注意到身体或心理的变化(如心跳加速、烦躁)。 命名:用具体词汇标记情绪(“这是紧张”“这是失落”)。 接纳:不评判地允许情绪存在(“我有权感到这样”)。 这种方法通过神经可塑性强化理性对情绪的控制,适用于日常压力管理、冲动调节或心理咨询中的情绪疏导。
赵莎莎
庄子曾说:“圣人者,原天地之美而达万物之理”“独于天地精神往来”。这是一种什么样的境界呢?就是说天地之美就像我们进了一座花园,花园里有各种各样的花,每一朵花都有它的美丽,我们不能想象一朵花包含了所有花的美,以至于这个世间所有的人都承认它是美的,因为有些花虽然花形非常漂亮,可是香气不那么馥郁,有些花尽管香气袭人,但花形平平无奇,有些花的花行和香气都很好,可惜花期太短,有些花的花期则过长,长得让人觉得它不是真花,好像是假花。 每一种花都会以自己的方式展现美,而最大的美是通过体验各种各样的“小美”得到的。你如果想欣赏“大美”,就不能长时间盯着一朵花,因为这样你只能看到一种局限的美,你要“游”,游遍整座花园,流连于各种各样的花朵之间,此时才能够体会到这里是美的,那里也是美的。 看到了这么多美,你就会感觉在心间与美有了直接的接触。
王倩倩
没有学生,老师就不存在; 没有来访者,咨询师也不存在。 在咨询过程中,一切以来访者的意愿、感受、心情……为主
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一个能思想的人应该乐于和自己为伍。 --余光中
你来说说自己想法吧