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熬到第五个阶段，就能柳暗花明

钱海姣

熬到第五个阶段，就能柳暗花明

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感情那些事

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赵莎莎

我们应该学习各种各样的心理学理论，但是当你走入治疗室之后，你应该把理论全部去掉，让它们全部隐藏在背景里。要记住，你面对的是一个人，他或许正在受苦，但他仍然是一个人。

严松间

我们在生命的长河中，有着各种各样的际遇，岁月里有悲伤也有快乐，有所得也有遗憾，然而我们往往很难能放下过去，在不自知中活在过去；因为痛苦与流泪，是最让人难以忘怀，唯有接纳过去，才能面向未来：昨天的得与失，苦或甜，都是一段岁月，不需要忘却，把昨天安放在心里的一个位置，在前行的路上，它会陪你一起渡过。

张志军

1.停止所有批评。批评是无用的行为，它从来都不能产生积极结果。不要批评自己，把这个负担从自己肩上卸掉。也不要批评别人，因为我们在别人身上看到的错误通常只不过反映出我们不愿看到的自身的缺点罢了。消极地看待别人是限制我们自己的人生的最大障碍之一。只有我们可以评判自己，不是别人，不是神，不是宇宙。自我确认：“我爱自己，肯定自己。” 2.不要吓唬自己。我们都不想这么做。多数时候，我们在用自己的思想吓唬自己。一段时间里我们只能思考一个问题。让我们学会用积极的自我肯定的思维模式去思考。用这种方法，我们的思考会让生活变得更好。如果你发现又在自己吓唬自己了担心自己，就马上说：“我释放掉惊吓自己的思想。我是生活中一个神圣非凡的存在。从此刻起，我过着美满的生活。”

谢晓欣

假期综合症是节后常见的适应性问题，主要表现为疲劳、失眠、注意力不集中、情绪低落或肠胃不适等。以下是科学有效的调整建议，帮你快速恢复状态： 1. 逐步调整作息 • 提前1-2天恢复日常作息时间 • 睡前1小时避免使用电子设备 • 用热水泡脚或阅读纸质书助眠 2. 饮食调理 • 减少油腻食物，增加蔬菜水果 • 适量补充B族维生素（如全谷物、瘦肉） • 保持充足饮水（每天1.5-2L） 3. 适度运动 • 选择散步、瑜伽等温和运动 • 每次30-45分钟，帮助恢复身体节律 • 避免剧烈运动造成额外负担 4. 工作适应技巧 • 首日先处理简单任务建立信心 • 使用任务清单管理待办事项 • 每工作1小时短暂休息5分钟 5. 心理调适 • 正念冥想或深呼吸练习 • 与同事分享假期趣闻过渡 • 给自己3-7天的适应期特别提醒：若症状持续超过2周或出现心悸、持续失眠等严重情况，建议及时就医。多数人通过上述调整可在3-5天内恢复常态。

郭兵洁

安住当下，不被不重要的人和事影响。

雷豹

佛不语，却渡众生苦人若悟，方知因果深

你来说说自己想法吧