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专注体内15分钟，能快速“还精补脑”，恢复精力

李春娣

专注体内15分钟，能快速“还精补脑”，恢复精力

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王欣梅

每一个镌刻着爱与善意的灵魂，都会成为我们生命中的摆渡人。 ——克莱尔·麦克福尔《摆渡人》

宗阳

人的眼神没有聚焦点，就会变得涣散。做事也一样，找不到重点，总想着面面俱到，反而会哪件事都做不好。自律其实是明白要事优先，懂得克制什么都想要的欲望，能取舍、有重点。　　如果有些事是你所喜欢的、擅长的，从现在起，请不遗余力地为它投入时间和精力。学会找到重点，让自己在关键节点上精准发力，才能达到事半功倍的效果。

苟亚锋

一段好的关系，会让一个人感觉自己是好的，甚至感觉自己越来越好。一段糟糕的关系，会让一个人感觉自己很差劲，甚至是越来越差劲。

陈奋

没有不带伤的人，无论何时你都要相信，真正能治愈自己的，只有自己。不去抱怨，不怕孤单，努力沉淀，世间皆苦，唯有自渡。生活一半烟火一半清欢：人生一半清醒一半释然。愿你内心山河壮阔，始终相信人间值得。 . ———杨绛

温冬梅

因为发现人到中年的夫妻关系面临着巨大的挑战。在那经济独立，思想独立的今天，太多的中年生活在非常失望的挣扎中，为了孩子，为了孩公婚姻还有一些功能选择了同一个屋檐下的分居，无奈叹气下的隔离、冷漠，没有沟通和温情。从环境可上看是生活压力、焦虑的现实，从关系上看是沟通不畅、三观不合。个人层面实际上是内心的期待得不到满足无法调适，处理差异的能力不足。……… 所以大的环境人们都在努力的改善，从关系调适和个人的内在需求方面，越早进入成长，家庭越受益。人到中年的时候，内心里边一直渴望在亲密关系里要得到的东西已经等了很久很久了，所以内心里都无力了，都枯竭了，关系也没了活力。期待长期得不到满足，根源是自己从原生家庭里没有被满足的部分。所以进入到婚姻，关系成长、个人成长越早越好，不要等到情感枯竭，更不要等到孩子出问题。

耿丹

人的某些脑区和我们的负面情绪体验是密切相关的，最重要的叫做“杏仁核”，它就在鼻子后面，当人情绪不好，遇到各种压力的时候，它就会充血、温度升高，温度越高人的压力感越强；所以感到压力巨大的时候只要吸进去凉气，让杏仁核的温度降低，人的压力感受会随之减少。用一些物理的方式确实是可以改变心理状态的，所以心情不好，不妨多吸几口凉气；就像是很多人喜欢去山里，特别是清晨，打开窗户呼吸几口清凉的空气，心情就会特别好，之前的忧虑也会一扫而光。

你来说说自己想法吧