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与你相伴成长

在过往经历中形成的创伤和“小伤口”的一个主要区别

孙三丽

在过往经历中形成的创伤和“小伤口”的一个主要区别就是，在你还是个孩子时，意想不到的事情发生了，就像摔了一跤或磕破了膝盖，如果有人给你安慰和情感支持，这件事就只会是一个“小伤口”。如果没有人支持你，你就经历了忽视或抛弃感，甚至一个小小的事件也变成了一个发展性创伤。而这种原始的痛苦或伤害的例子被识别、表达和支持后，才能释放出来被你认为是有害的羞耻感，重新生成有益于你适应生存的情感表达模式。

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冯二玲

第345天当心情不好时当心情不好时，可以做些什么，让自己的心情有些好转呢？找个舒服的地方躺下来刷刷朋友圈。或者看个想看的电影。或者找篇喜欢的文章，大声的读出来。出去到大自然中走一走。没人的时候可以大声的喊几声。洗个热水澡。给自己买个心仪的小礼物。或者换上自己喜欢的衣服，画好妆，搭配相应的配饰项链耳环，美美的上街逛一逛。放下一切事情，找个没人的地方，和自己聊聊天：最近发生了些什么，让自己心情不好，可以哭，可以吵，可以骂，总之发泄出来。要不干脆找个合适的人选一起吐槽，怎么过瘾怎么来。不断觉察，当自己心情不好时，及时调整，照顾好自己。

邓韬

一个人的行为并不是由其他人对他的真实看法来决定的，而是由他所认为的其他人对他的看法来决定的。

张志军

判断一个人的心理成熟度，核心标志集中在情绪管理、责任承担、认知弹性和关系边界四个维度，具体可通过以下表现识别： 1. 情绪管理：不被情绪控制，能理性回应 - 面对挫折/冲突时，先处理情绪再解决问题，而非发泄（如争吵、冷战）或逃避（如酗酒、拖延）。 - 能接纳自身负面情绪（如焦虑、失落），并通过合理方式疏导（如运动、倾诉），不否定或压抑。 - 不对他人的情绪过度负责，也不将自身情绪归咎于他人（如不说“你让我很生气”，而说“我现在有点情绪，我们稍后沟通”）。 2. 责任承担：不推诿、不抱怨，对选择负责 - 遇到问题时先反思自身角色（如“我哪些做法可以改进”），而非先指责他人或环境（如“都怪XX/运气差”）。 - 能为自己的选择买单，即使结果不如预期，也不纠结“如果当初”，而是聚焦“接下来如何调整”。 - 主动承担应尽的责任（如工作任务、家庭责任），不找借口拖延或敷衍。 3. 认知弹性：能理解差异，不偏执于“非黑即白” - 尊重他人的不同观点和生活方式，不将自己的标准强加于人（如不指责“你这样做不对”，而是“你这样选择有你的考虑”）。 - 能接受“不确定性”，明白世界并非绝对可控，不因计划被打乱而陷入崩溃。 - 看待问题时能兼顾多方角度，不被单一信息或固有偏见局限（如理解“一件事的对错可能取决于立场”）。 4. 关系边界：能独立也能协作，不依赖不越界 - 有清晰的自我边界，不轻易被他人的评价左右。

于伏海

精神衛生法第三十条　精神障碍的住院治疗实行自愿原则。诊断结论、病情评估表明，就诊者为严重精神障碍患者并有下列情形之一的，应当对其实施住院治疗：（一）已经发生伤害自身的行为，或者有伤害自身的危险的；（二）已经发生危害他人安全的行为，或者有危害他人安全的危险的。第三十一条　精神障碍患者有本法第三十条第二款第一项情形的，经其监护人同意，医疗机构应当对患者实施住院治疗；监护人不同意的，医疗机构不得对患者实施住院治疗。监护人应当对在家居住的患者做好看护管理。第三十二条　精神障碍患者有本法第三十条第二款第二项情形，患者或者其监护人对需要住院治疗的诊断结论有异议，不同意对患者实施住院治疗的，可以要求再次诊断和鉴定。依照前款规定要求再次诊断的，应当自收到诊断结论之日起三日内向原医疗机构或者其他具有合法资质的医疗机构提出。承担再次诊断的医疗机构应当在接到再次诊断要求后指派二名初次诊断医师以外的精神科执业医师进行再次诊断，并及时出具再次诊断结论。承担再次诊断的执业医师应当到收治患者的医疗机构面见、询问患者，该医疗机构应当予以配合。对再次诊断结论有异议的，可以自主委托依法取得执业资质的鉴定机构进行精神障碍医学鉴定；医疗机构应当公示经公告的鉴定机构名单和联系方式。接受委托的鉴定机构应当指定本机构具有该鉴定事项执业资格的二名以上鉴定人共同进行鉴定，并及时出具鉴定报告。第三十三条　鉴定人应当到收治精神障碍患者的医疗机构面见、询问患者，该医疗机构应当予以配合。鉴定人本人或者其近亲属与鉴定事项有利害关系，可能影响其独立、客观、公正进行鉴定的，应当回避。第三十四条　鉴定机构、鉴定人应当遵守有关法律、法规、规章的规定，尊重科学，恪守职业道德，按照精神障碍鉴定的实施程序、技术方法和操作规范，依法独立进行鉴定，出具客观、公正的鉴定报告。鉴定人应当对鉴定过程进行实时记录并签名。记录的内容应当真实、客观、准确、完整，记录的文本或者声像载体应当妥善保存。第三十五条　再次诊断结论或者鉴定报告表明，不能确定就诊者为严重精神障碍患者，或者患者不需要住院治疗的，医疗机构不得对其实施住院治疗。

陈靖

“鳄鱼法则”：假定一只鳄鱼咬住你的脚，如果你用手去试图挣脱你的脚，鳄鱼便会同时咬住你的脚与手。你愈挣扎，就被咬住得越多。所以，万一鳄鱼咬住你的脚，你唯一的办法就是牺牲一只脚。

杨玉花

人的改变和成长不是一下子就可以完成的，每个人成长到现在的样子，他都有一些既定的熟悉的安全的模式，而改变是你遇到一个事，可能有所学习和领悟，改变了一点之后又有可能再跌落回原点，但也没有关系，允许自己在起起落落中慢慢的发生变化，只要你还有想要改变的意识和觉察，在不断的跌落又前行的路上，你所想要的那个改变最终会发生的。

你来说说自己想法吧