情说App

与你相伴成长

1.觉察并接受你的负面情绪，与其保持距离。 2.对过去和

崔黎明

1.觉察并接受你的负面情绪，与其保持距离。 2.对过去和未来的担忧时，快速回到当下。 3.向自己提问并记录你的恐惧。 4.专注你能控制的事，可以增强力量。 5.学会以对待他人的方式同情自我。 6.用行动终端思考。 7.给自己安排过度思考的时间，睡前5分钟给自己，让思绪自由飘荡，和真实的自我好好相处…

1温暖

0回答

崔黎明

温暖了

#

个人成长

相关回答

朱艳秋

孩童时特有的创造性力量，也就是从他所知觉到的世界以及知觉到所谓的成功。

那晓旭

如果你沉溺于过去，就会成为受害者。如果从过去的经历中学习成长，你就是命运主导者。

王义丽

所谓潜力无限之根：真我的无限光明！这个世界需要更多的光！

魏颖

当今社会的快节奏和高压力使得许多人感到焦虑、压力、情绪失控等。正念作为一种心理健康工具，能够帮助人们更好地应对这些挑战。然而人们常常将冥想（Meditation）等同于正念 (Mindfulness)，这是因为冥想是最常见的正念形式之一，通常通过坐姿或身体的放松，集中注意力于呼吸、身体感觉或特定的感知对象上。冥想在任何时间、地点都可以进行，也因此得到了更广泛的传播。但并非所有人一开始都能通过冥想这一种方法来进行他们的内在旅程，因为这是一种需要高度专注和耐心正念形式，而对于有些初学者来说可能是非常困难的。事实上，我们每个人都可以找到适合自己的正念形式，通过将意识集中在我们正经历的事情上，都可以来培养正念：呼吸练习（Breathing Exercises）：通过专注于呼吸的过程，例如深呼吸或缓慢、有节奏地呼吸，来培养当下的注意力和放松身心。身体扫描（Body Scan）：通过逐渐地注意和放松身体各个部位，来增强对身体感觉的觉察和接受。感知练习（Sensory Awareness）：专注于感官体验，例如听觉、视觉、触觉等，以增强对当下感官体验的关注和接纳。行动中的正念（Mindfulness in Action)意味着你所做的任何事情——无论是在大自然中漫步、洗碗、走路或进食，都可以来培养注意力和全神贯注的状态，成为练习正念的机会。正因如此，正念作为一种心理健康的工具和生活方式，被认为是许多疗愈过程的基础和核心。通过正念练习，可以提高心理韧性、减轻焦虑和抑郁、改善自我意识和关系、增强注意力和工作记忆，帮助人们提升心理健康和生活质量。

石广朋

你的注意指向是目前的困难，还是最终要达到的目标呢？如果是前者，可以讨论资源方法努力，如果是后者，可以讨论效率，时间成本，和这是不是最佳的选择？关注点短时间放在困难上没有问题，可有时候做着做着最初的想法就可能开始偏移，就会造成一种假象：困难的解决意味着自己的突破，或者某种状态的结束，导致意义要等于甚至超过最后的目标，那面对这两个几乎对等的目标的那一刻，其实就已经堂而皇之的偏移了当时的初衷，让人会产生这样的感觉：你的重心是想完成这个事情呢？还是借这个事情展现自己的某些特质

王俊尘

心理咨询是让人没有痛苦的感受吗？不是的，心理咨询是让人没有过度痛苦的感受，也就是说可以耐受的住自己痛苦的感受，和痛苦的感受相伴而行。

你来说说自己想法吧