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感觉自己什么都不想做,没有精神气怎么办? 工作的时候,心

匿名
感觉自己什么都不想做,没有精神气怎么办? 工作的时候,心思一直飘到外面去了,无法专注。 想去跑步,但是没有动力。

15温暖
19回答
邢松
温暖了
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评论
先休息,多睡觉;营养饮食,养精蓄锐 给自己做点可口的饭菜. 出去走走,呼吸新鲜空气 想做什么就去做. ㊗️好心情

消耗太多了,需要养气

先接纳自己不想做,允许自己。先休息调整自己,每个人都会这样,并不是每天都能量满满。觉察到自己先看到,允许再与自己喜欢的方式补充能量!

可尝试以下方法来调整状态: 调整心态与情绪 - 接纳当下状态:不要强迫自己立刻改变,接受此刻不想做事的状态,减少内心冲突带来的焦虑,让自己更放松。 - 进行积极暗示:对自己说些鼓励的话语,如“我可以慢慢开始”“我有能力做好”等,增强信心和动力。 - 适度宣泄情绪:通过写日记把想法和感受记录下来,或向亲友倾诉,释放负面情绪,为行动做好准备。 改变环境与氛围 - 整理所处空间:清理杂乱的环境,如整理房间、书桌等,能让心情更舒畅,提高做事的意愿。 - 变换生活场景:若长期在一个地方,可换个环境,如去公园 设定目标与计划 拆解任务目标:把大任务分解成小而具体、易操作的步骤,从简单的开始做,逐步建立信心和动力。 - 制定详细计划:制定包括任务内容、时间安排的计划,让自己清楚要做什么,增加行动的确定性。 - 建立奖励机制:为每个小目标的完成设定奖励,如完成一项任务就看一集喜欢的电视剧等,激励自己行动。

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一一
我跟老公谈话说没有幸福感,只有工作感。他说自从今年你学了会计课以后就神经线紧绷,我说难道我不学就好吗?我们的相处模式就很好吗?有压抑还不是会爆发,再说了我不学能查出代账做了那么多错账吗?他说宁愿有错账也不想看见我神经线紧绷,真是全盘否定我为工作的付出,全盘否定了我在这方面的价值,以后做工作根本提不起兴趣了。不想对他百分百的纯净度和忠诚度了!也不想对工作100%纯净度和忠诚度,也不想要创新了。 记得有时我夸他,我说咱们两个人生气冷战都是你来找我,谢谢你,如果是我的话,我就想直接画句号转头。任何事情都是直接画句号转头。如果不是你,我们分手很多次了。他说是啊,你就是喜欢这样,前两天买了新锅,用了一下不喜欢就直接扔了,明明是粘锅了,他喜欢创新挑战被他拿高科技狠活把锅泡成两层了。然后又在那里磨磨磨,说基本磨平了,让我用。我根本不会用不平的锅。我还没有骂他乱用科技,狠活,挑战呢!就直接扔了,不想让这个锅扰乱我们的幸福感。我还想说他不知道我这习惯是藏了多少次的突破,多少次我想着扔又舍不得扔,最后还是没用占地方,到最后还是扔了。我觉得我突破之后获得了很多幸福感。他却在我夸他的时候把这事揪出来。 感觉他很pua,很无趣,很讨厌,太没边界感了。

你来说说自己想法吧