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与你相伴成长

小年到，新年好。巽为下，坤在上。南征吉，升虚邑。

赵波静

小年到，新年好。巽为下，坤在上。南征吉，升虚邑。

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个人成长

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王冰冰

职业倦怠往往由内因和外因共同引发，比如，个人的责任心、情绪卷入度、工作心理成熟度、成就感、人际交往能力等因素，都会影响职业倦怠是否会出现。

郑小英

在这个世界上，人生是一场独自的修行，这场修行的结果就是做好自己，少对别人有太多的期待。每一个女人都要明白，真正的幸福都是靠自己创造的，只有你足够爱自己的时候，别人才会爱你，当你把注意力都放在别人身上时，你往往会被忽略，也不会得到更多的爱。所以，无论经历了什么，都不要抱怨，也不要苛求太多，让自己多长点本事，少去纠结别人爱不爱你，对你忠不忠，把有限的时间和精力用在丰富自己身上，可谓是：你若盛开，清风自来。若是能够做好自己的事情，自己给自己安全感，就不会苛求别人，让自己疑神疑鬼，其实，这也是一种欲擒故纵的套路。余生，更不要把自己的幸福和希望寄托在别人身上，在这个世界上，爱自己才是终身浪漫的开始，爱自己，让自己活得自信简单，糊涂宽容一些，或许，你会有意想不到的收获，得到的爱会更多。

那晓旭

医生不能让你健康，营养学家不能让你苗条，老师不能让你变聪明，禅师不能让你冷静，智者不能让你富有，教练不能让你健壮，最终，你必须自己负起责任，救赎是靠自己的。

赵天红

打破感觉困局的实用方法 1️⃣ 情绪觉察与命名技巧学习观察而不评判自己的感受。研究表明，仅仅精确地命名情绪（例如“这是我感到焦虑的感觉”）就能降低大脑杏仁核的激活程度，减轻情绪强度。实践方法：每天花5分钟记录你的情绪体验，使用“我感到______，因为______”的句式，这能帮你建立与情绪之间的健康距离。 2️⃣ 身体锚定技术当感觉 overwhelming 时，通过身体感官回到当下时刻。实践方法：尝试“5-4-3-2-1” grounding 技巧——找出5样你能看见的东西、4样你能触摸的东西、3样你能听见的声音、2样你能闻到的气味和1样你能尝到的味道。

韩淑英

2022.12.14.连续分享第九天得亦无所喜，失亦无所忧。万物顺随，才会顺心，万事如法，才会如愿。只有看开得失，生命才会不再慌张。只有以一颗平常心面对，生活才能自在从容

孔德雪

情绪爆发有时需要外在原因。有时没有外在原因也会引发，当你一下掉入了黑暗中，不一定是抑郁了，可能进入到了平行的时空。

你来说说自己想法吧