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以下是我认为最重要的 内化咨询理论与技术 个人体验是内化

谢海清
以下是我认为最重要的 内化咨询理论与技术 个人体验是内化咨询理论和技术的非常重要途径 。 何谓内化?内化就像是你在生活、学习或者工作中  “吸收知识、观念并真正变成自己的一部分” 的一个过程。 仅靠看书、上课、自我剖析等方式,咨询师难以真正内化咨询理论,如同人听过很多道理仍过不好一生,听过了很多课 、参加了很多工作坊,做起咨询仍然磕磕绊绊不得要领。 只有亲身经历咨询过程,才能感同身受来访者的纠结与挣扎,才能体会不同的表述方式、姿态、话语对来访产生的效果,理解其面对困难的努力与勇气,坚定帮助来访者的信念, 只有亲自涉过阴影,踏上自己英雄之旅并凯旋归来经验值、技能值、智慧值刷满的英雄,才能成为来访者的向导。并带领新的冒险者走过各种迷雾、陷阱、要塞,辅助他们也走出自己的英雄之旅。

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赵莎莎
为什么推荐这本书呢?我觉得,这本书提供了一个看待抑郁的非常不一样的视角。以往很多介绍抑郁症的书,它们往往都在告诉你,导致抑郁的原因是什么,抑郁症有哪些症状、危害是什么,我们应该如何预防抑郁症、治疗抑郁症,怎么避免复发等等。 但是,这本书不太一样。它更多地想要探讨的是,抑郁这种情绪对我们的身心健康存在什么样的价值。作者认为,与其说抑郁症是病态的情绪问题,不如说它是一种“提示”,或者说是“警报”。它是在提醒你,现在的生活方式可能不太适合你,你得做出改变,才有可能摆脱抑郁。在这本书的背面有这样两句话,我觉得能非常好地概括作者的观点,是这样说的:抑郁不是敌人,而是帮你活出自我的“朋友”。抑郁在给人造成痛苦的同时,也孕育着重生的机会。这些观点就对应着这本书标题当中所提到的“抑郁的力量”。 当然,作为一名心理从业者,我肯定反对通过任何形式把抑郁症这种疾病进行无害化、轻视化的处理。抑郁症是一种心理疾病,得了抑郁症的人很痛苦,一定要重视并且跟上合理的治疗。但是,如果能在了解抑郁症危害的同时,也去关注和挖掘它有积极意义的一面,这会有助于我们在现状的基础上,从更多的角度去突破抑郁症,也能帮我们更全面地理解和看待抑郁症。 抑郁正在蔓延——“僵尸化” 国外有一些权威机构发布的数据显示,抑郁症的毕生发病率大约是15%~20%。也就是说,有接近1/5的人在一生当中,至少经历过一次能够达到临床诊断标准的抑郁症。除了这种达到临床诊断标准的抑郁症之外,更多的人处于一种叫作“亚健康抑郁”的状态。这本书里有一个特别形象的比喻,作者把这种亚健康抑郁称作“僵尸化状态”。就是指出现精神上的倦怠、疲劳,对什么事情都不感兴趣,无法感知到兴奋、好奇心,对未来也没有什么远大的理想和愿望,唯一的愿望可能就是有朝一日能够活得轻松一点。 “僵尸化状态”在人群当中存在的比率,比抑郁症的发病率还要高很多。它可以说是一种还没有达到抑郁诊断标准、但已经出现中轻度问题的状态。当这种身心麻木的状态成为生活常态的时候,我们就很难去回避和无视抑郁的倾向了。这个时候,最好的办法就是去学会跟抑郁情绪共处,甚至是从中得到力量。这也是作者写这本书的目的,希望在一个“僵尸化”不断蔓延的时代,给大家一个拯救自己的突破口。

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