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晚上和创业搭子电话，彼此坦诚表达和确认近些天的情绪感受和

杨燕

晚上和创业搭子电话，彼此坦诚表达和确认近些天的情绪感受和对彼此的期待，对前面的路更加笃定。自很多时候，困住我们的，并不是那个事儿而是，去‮那做‬个‮儿事‬之前，各‮纠种‬结，怀疑，迷茫，与其‮我说‬们‮受是‬事‮的儿‬苦不如说，是受纠‮的结‬苦，想要‮离脱‬这‮的样‬苦你‮需只‬要，做一‮决个‬定就好了，沉浸‮地式‬去‮这做‬样的决定，然后‮抱拥‬这‮事个‬儿于是，内耗就没有了

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孙三丽

让我们以积极的方式使用视觉化想象来真正改善你正在做的事情。正如消极想象会恶化处境，积极想象则能让情况变得更好。事实上，这正是打破消极想法的良方。现在就开始练习：选定一个充满爱的意象画面，它可以是日落、鲜花或美丽的风景，也可以是任何能唤起爱与能量的画面。每当消极想法浮现，不必强迫自己说“不，我不再想这个了”，你只需要把注意力集中在这个画面上。如果你坚持这么做，一定能打破那个消极的习惯。建议：在网上或杂志中找到一张与你的视觉化想象能产生共鸣的图片。然后把这张图片放在你能经常看到的地方（比如手机壁纸、办公区域，或者放在这本书的某一页），让它提醒你进行视觉化练习。

冯二玲

第163天情绪定锚现实生活中我们总会有想得太多的时候，那么怎么通过“情绪定锚”找到自己的让自己开心愉快的“能量情绪”。 “情绪定锚”是指当事人收到外在环境或事件的刺激，触发内在情绪。就好比，我们在海滩度假时会觉得轻松愉悦，在与小动物玩耍时会感到快乐，在获得荣誉时会感到的自信。这些美好的情绪体验就可以作为我们的能量情绪。当我们感到压力和沮丧时，不要沉浸在于事无补的懊恼和消极之中，学会调动和激发自己的“能量情绪”，去感受这些正向积极的状态。所以说，感到大脑中思绪混乱时，不必过度烦忧，我们可以通过思维导图和知识树让自己的目的和重点变得明确清晰。并且在我们情绪敏感易爆发的时候，我们也可以通过“情绪定锚”让自己主动地调解，去感受更加积极正向的鼓励。

田大朋

人生没有意义，安静地，活着，就够了。

王昱杰

周围有人按照他们的价值体系来评判你，说你做得不够好，你就轻易地陷入自我怀疑焦虑中。而你的一言一行、每一个想法都会强化你的信念、塑造你的未来，就像录音机播放出来的音频都是事先录制好的一样。如果你能不断强化"爱自己、接受自己"的信念，就能慢慢变得自信起来，与他人的关系也会得到改善。这种情况可以接受自我的认可练习，每天都会对着镜子说几百遍“我爱自己，接受自己本来的样子"。开车的时候，我会对高速路上超车的司机报以微笑，早起或者闲下来的时候也会在心里默念这句话。有来访者反馈，这样练习了几个星期以后，我的生活变得美好起来，人际关系得到了明显改善，人也变得更加自信。

刁燕杰

如果生活有些涩，就给自己添勺蜜，人生的旅途难免有阴霾，但仰起脸，便能遇见光亮，一切皆是历练，涵盖感慨万千。许多情，不是看透之后才能不在意，而是不在意之后才能看透，心中若有明月光，何处不是诗意处。与万物言和，与孤独相伴，自励，自省，自悠然。万事用心、用力便好，有则画龙点睛，无则随遇而安。忙中有愉悦，静里无杂念，万事皆难，唯有自救，渡岁月，也渡自已……

张洪霞

生活中，我们常常在追求目标受阻的时候，用贬低原来目标来减轻内心的挫败感，虽然它有时候看起来消极，但是在一定程度上会稳定情绪，平衡内心冲突，恢复信心，具有积极意义。

你来说说自己想法吧