我在平时的人际沟通上都没有问题，但是只要有当众发言或者汇

匿名

我在平时的人际沟通上都没有问题，但是只要有当众发言或者汇报工作时，就会特别紧张，心跳加速，说话声音颤抖，无法进行，深呼吸也没有用。主要是心跳加速无法抑制，导致说话颤抖声音像哭一样，严重影响工作。

6温暖

15回答

朱可然

温暖了

咨询师

冯二玲

5年前

试一试，在脑子里一遍遍演练自己成功的样子。相信自己慢慢来。

咨询师

王胜

5年前

常见的现象，如果简单的自我暗示不能解决，需要进入咨询来帮你，通过脱敏训练和创伤疗愈来进行调谐。一般通用的自我暗示的技巧，是练习专注于沉浸在自己的声音文稿，假想无论你说的什么内容，发出什么声音，听众、观众都是喜欢的。如无法做到，再来求助。

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小月亮

抑郁症不敢看人，。不敢跟别人对视一对事就会感觉到说不上来的感觉。上课也不敢看老师。就浑身紧张。紧绷想别人怎么想?别人想，我看他干嘛?会不会觉得我很没有礼貌?觉得我好欺负。鄙夷我，我就不看他们想把自己隐藏起来。不让他们透过我的眼神。看透我自卑，怯懦可他们又会不会觉得我我看他们是不是不礼貌?为什么不看他?是不是心不在焉的不尊重他?看也不是，不看也不是。这相互矛盾。我以前明明很敢看人的。除了路上的人之外，我很讨厌现在的自己。就是以前很有精神。就感觉每天都很精力充沛。浑身有使不完的能量。现在就每天都很没有精神。每天都很困。明明睡了很多觉，还是很困。老是心慌有点儿什么事儿？很讨厌行动。强迫症总是有很多阻碍。老是在意他的看法，也有点儿什么事儿，就会想别人会怎么想，包括我现在在这里。发这个。没眼睛总是炯炯有神的跟老师眼神交流。感觉老师都很喜欢我这样。现在不能看人了感觉。现在的老师就不是很关注我，很喜欢我。觉得我很积极了不觉得我有那些很好的品质了。跟别人不一样自我感觉自我价值感也下降了。。我在想化妆会不会让我感看人已经买了很多化妆品了。我到底该不该化啊?可是我又怕。耽误我学习，我还在上学。我是不是应该把这些都退掉?

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梵

职业规划和发展方向可以咨询吗？

胖胖

我很怀疑，老天是不是不让我有亲密关系啊，不管是恋人朋友还是朋友群体

Gill

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你来说说自己想法吧