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心理学上的“自证预言效应”告诉我们:一旦被赋予某种预期、
杜娟
心理学上的“自证预言效应”告诉我们:一旦被赋予某种预期、标签或评价时,无论是正面的还是负面的;人们往往会在潜意识里去迎合这些预期,表现出符合这种预期的行为。
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安德鲁·索罗门说:所有人都受到歧视,但也都歧视他人。龙应台说:如果每一个人都站出来说故事,我们很多原来得理不饶人的正义凛然,会不会多了一点谦卑、柔软一些? 所以聆听自己,也聆听别人!
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“大事起于难,小事起于易。”意思是,要干大事先干小事 不要想做大事看不起做小事。 从小到大,由弱到强是事物发展的一个规律。人生是由许多的小事构成的,每一件小事的完美,积累起来就是人生的完美。一个细节、一件小事,能成就一个人,也能毁掉一个人。 《资治通鉴》中有言:“夫君子能勤小物,故无大患。”贤德的人能够谨慎地处理小事,所以不会招致大祸。抓细节,勤小物,是古人的经验。很多事情,都是要从细微之处做起的,把问题解决在萌芽状态,防止小事拖大、大事拖炸,弄得自己每天疲惫不堪。毕竟,有些问题一开始似乎并不严重,后来日积月累,量变到质变,问题大了,就难以挽救了。 凡做成大事的人,往往做小事也认真,而做小事不认真的人,往往也做不成大事。所谓迷茫,就是才华配不上自己的野心,大事干不了,小事不肯干;不想做手边的事,只想做天边的事。 能力不是从做大事得来的,而是从这些“不起眼”的小事情中慢慢锻炼出来的。 小事不肯干的人,大事也轮不到!
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我们需要做的,并不是将恨驱逐出我们的情感世界,而是去努力管理好恨的力量,有能力去理解恨所表达的受挫体验是什么,不让我们自己因为恨的存在而任意的去伤害别人或者伤害自己。
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越急为何反而越慢? 我们之前总是遇到这样的情况,“越想做好越出错,越着急越没效率。我是不是出问题了?” 这其实不是你的错,而是大脑中的“急中生乱”机制在作祟。 从神经科学来看,过度焦虑会激活大脑的“战斗模式”。让前额叶皮层(负责理性决策的区域)暂时“下线”,就像电脑同时开太多程序会卡顿,大脑被必须快的念头塞满时,反而处理信息的速度会下降,这就是为什么越催孩子写作业越磨蹭,越急着赶报告越容易出错。 试试这两个慢下来的小技巧。第一,呼吸锚定法,说话做事前先做三次。深呼吸,给大脑降温。第二,任务拆解术,把必须马上完成的焦虑转换成下一步具体做什么的行动清单,用具体代替慌乱。 咨询中发现真正高效的人都懂得节奏管理,该快时聚焦行动,该慢时允许沉淀,就像跑步时一味的冲刺会很疲劳,合理的分配体力才能跑完全程。生活也是如此,偶尔按下暂停键不是偷懒,是为了更稳的向前。有时候慢下来反而是最快的前进方式。
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如果想获得内心的平和,就需要超越对万事万物的善恶的评判。
你来说说自己想法吧