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易涨易落山溪水，易反易复小人心。我们生活中可会遇到情绪

王胜

易涨易落山溪水，易反易复小人心。我们生活中可会遇到情绪起伏很大，翻转很快的时候，是什么在搅动着我们的情绪呢？与我一起来觉察我内在的世界……

0温暖

3回答

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哪个瞬间你感到很迷茫

评论

5年前

洪荒之力。

相关回答

王富菊

自然疗愈时刻 **办公室微生态** - 在屏幕旁放一片树叶/小石子，触摸时默念：“我与万物的呼吸同步” - **科学依据**：触觉刺激激活岛叶皮层，缓解焦虑

杨晓梦

老和尚问小和尚：“如果你前进一步是死，后退一步则亡，你该怎么办？” 小和尚毫不犹豫地说：“我往旁边去”。感悟：天无绝人之路，人生路上遭遇进退两难的境况时，换个角度思考，也许就会明白：路的旁边还是路。

李有军

“精神不受力”就是不让外界的刺激轻易触发你的内在反应。别人的一句话、一个眼神，工作中的小挫折、小挑战，不会立刻在你心中掀起波澜。如同石子投入水面，有人是浅水潭，石子一落便水花四溅；有人是深湖，石子落下只泛起微澜，很快归于平静。精神受力者，常把外界信息当作“事实”来承受；精神不受力者，则能把信息看作“信息”来处理。前者活在他人的评价里，后者活在自己的中心里。我们为何会不自觉地精神受力？第一重：过度解读的陷阱 “领导今天没跟我打招呼，是不是对我有意见？”“朋友那句话什么意思，是在暗示什么吗？”我们把大量精力花在猜测他人意图上，而不是关注事实本身。第二重：灾难化的陷阱 “方案有一点小问题，客户肯定会全盘否定”“这次表现不完美，我的职业生涯完了”。我们的大脑为了保护自己，常会夸大威胁，但这种保护过度就成了自我折磨。第三重：完美主义的陷阱 “我必须做到最好，否则就毫无价值”“一旦开始就必须完美，否则不如不做”。完美主义不是追求卓越，而是害怕不完美带来的评判。它让我们要么拖延，要么在细节中耗尽心力，却忽略了完成比完美更重要。如何修炼精神不受力？第一步：建立观察者视角当情绪升起时，不要立刻认同它。尝试在心里说：“我注意到自己正在感到焦虑”“我观察到自己在担心别人的看法”。这种微小的心理距离，能帮你从“沉浸其中”转为“旁观感受”。第二步：区分事实与解读拿出一张纸，左边写下事实（客观发生的事件），右边写下你的解读（你赋予事件的意义）。比如事实是“会议上我的建议没有被采纳”；解读可能是“我能力不足”“领导不重视我”。你会发现，90%的痛苦来自解读，而非事实本身。第三步：设置心理边界想象你有一座心灵花园，篱笆是你的边界。别人的情绪、评价、期待，只有在被你允许时才能进入。练习说：“这是你的观点，我听到了，但我有自己的判断。”这不是冷漠，而是健康的自我守护。第四步：培养主体感每天早晨问自己：“今天，我想成为什么样的人？我想以什么样的态度过好这一天？”晚上回顾：“今天我是否活成了自己想要的样子？”这种主体感练习，能帮你从“被动反应”转为“主动创造”。第五步：练习“足够好”哲学完成比完美重要，进步比完美重要。尝试在一些小事上刻意不完美：发一条不经修饰的朋友圈，交一份“足够好”而非完美的工作报告。你会发现，天不会塌下来，而你会获得前所未有的轻松。

舒丽

很多女性朋友都有感觉自己的另一半没有给予自己应有的待遇，比如陪伴不足、经济不足、不够了解自己、不懂得关心自己。大部分的伴侣关系都是“无平衡、不长久”，能够一直在得不到应有的待遇下保持存续的关系，绝大多数都是在别的方面占了便宜，也许是享受了另一半的“年轻貌美”、也许是享受了另一半的情绪价值，鱼与熊掌不可兼得，了解自己内心真实想要的，舍弃掉无足轻重的，再目标明确加以调整，才能让感情走向真相的发展。在婚后女性会比男性颜值身材的下降更快，且大部分女性属于被追求被选择的被动获益方，缺少感情中的主动权，在男性走入婚姻后，容易存在“谁高考完了还看书呢”的心态，女性日益敏感，变相加大情绪价值的索取，导致了大量男性认为妻子婚后不仅变成黄脸婆还不再善解人意，这便是双方角度不同产生的对立的思想。诚然，发现问题及时解决问题才能保持婚姻稳定和感情浓度。谁痛苦谁改变，谁改变谁受益，只有变得更优秀才是自身绝对的受益。如何获取感情中的主动权是解决标题问题的重点。

赵莎莎

杏仁核是我们大脑中掌管焦虑、反应、应激的部位，对每一个人都是如此重要。比如说，一个人总是放松不下来，说明他的杏仁核过于活跃；一个人易怒，是杏仁核过于强大；一个人看到孩子作业写得不好，莫名其妙地就生气。这几乎都来自杏仁核的反应。人和人对于外界的反应的区别，大半在于杏仁核的活跃程度不同。我们说一个人修养特别好，那么就是说这个人的杏仁核不那么容易激动。处变不惊，“泰山崩于前而色不变也”，这都代表着这个人的杏仁核跟一般人不一样。有很多人说：“那我怎么才能够调整我的杏仁核呢？我就是容易激动、容易紧张、容易害怕。”你要知道，我们是可以了解杏仁核，并且安抚杏仁核的，甚至可以让杏仁核更好地与我们大脑的其他部位配合。杏仁核和焦虑之间有着非常重要的联系。要了解杏仁核，首先得知道焦虑对于我们的意义。原始人一定要有比较发达的杏仁核，因为他们面临的环境是非常危险的，动不动就会有一条毒蛇、一只老虎突然出现。在这个时候，如果反应慢，大半是活不下去的。所以焦虑是有用的，焦虑能够让他们活下去。但是到了现代社会，没有那么多老虎、毒蛇，我们每天生活的环境都比较安全。如果这个时候，我们的杏仁核依然那么活跃，那么我们就会变得难以相处，变得容易激动，容易生气，容易紧张，容易过度焦虑。那杏仁核在哪儿呢？我们脑子里有左右对称的一对杏仁核。你要想找到杏仁核的位置很简单，用左手食指对着右眼，用右手食指对着右耳，两根手指连线交界的地方就是一个杏仁核。然后用右手食指对着左眼，用左手食指对着左耳，交界的地方就是另一个杏仁核。杏仁核一旦发生作用，就会把信息直接发送到我们身体的各个部位。我不知道你们有没有这样的经验，一大清早起来，突然听到了一个坏消息，或者突然听到了一个让你很焦虑的消息，一下子胃口全无，根本吃不下去饭了。然后，血液会快速地向四肢散布，原因是你遇到了危险，要“打”或者“逃”，这时候你的肌肉需要很强的力量。膀胱开始想排尿。为什么需要排尿呢？（或许是因为）你要跑得快，身体就不能有太多的负担。所以你要上台发言，或者表演节目的时候，想要上厕所，原因就是你一紧张，膀胱就开始收缩，同时肾上腺素开始分泌。而杏仁核发生作用时，人的外在表现有三种。我们过去说“战逃反应”，就是遇到危险，要么打，要么逃。实际上有三种表现：战、逃、僵。备注:摘抄自《重塑杏仁核》

董亚南

我们每一个人都带走或多或少的傲慢与偏见，本就无可厚非。但是，有的人，可能直到老，都带着傲慢与偏见，并对自己的傲慢与偏见不自知，甚至刻意或无意伤害他人，这种人，也是可悲可叹。希望你、我能时常自我觉察并纠正自身的傲慢与偏见，做一个坦荡、正直之人。

你来说说自己想法吧