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与你相伴成长

王倩倩

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张凤琴

入驻情说平台已经第三个年头，在这里接待了近七百多名来访，有工作过一次的，也有陪伴至今的，有过沟通没有机会工作的，还有过工作过不匹配退单的…… 这个期间听过太多的故事，体验过太多的情感起伏，经历了各种复杂的心理活动，感受了诸多的情绪体验，有我自己的，也有来访带给我的，有过长久陪伴的成就感和价值感，也有过工作不匹配的挫败感，有过一次工作后相互的美好和祝福，也有过没有机会工作的暗流涌动…… 除此之外，我会利用碎片时间参加督导小组，成长小组，个人分析以及个人阅读，这一切的一切就是我每天的生活，正是在这样的经历中体验着，觉察着，成长着。一位陪伴了三年的来访曾表达：张老师，我觉得我们的关系越来越自然了，越来越真实了。一位只做过一次咨询的来访留言：张老师，没想到你还在这里，可能你已经不记得我了，但我一直记得2000年疫情期间你陪我度过了一次艰难的痛苦，那次对我真的很有帮助，谢谢您，以后遇到问题还来找您。一位失恋的来访只做了十小时的套餐，她觉得这十小时对于她来说就是一次全新的体验，之前没有人和她谈论过这些有关恋爱，感情，婚姻的深层观点，这十小时为她打开了新的视角。当然还有很多来访，咨询完一次后销声匿迹，有时候会很牵挂，复盘时会想着他们现在怎么样了？还有一些来访，不停在后台留言，互动过后没有机会工作，当然这其中有很多原因，我都会一一标记。我会发现，我们的每一次互动，就是一次关系的呈现，来访能够感受到被理解，自然而然就会慢慢愿意打开自己，我们就有机会一起工作。无论这个过程中经历了什么，我一直在不停的学习，复盘，成长着，期待我的专业积累能够帮助到更多遇见的伙伴！

李芳君

人生实苦，每个看起来百毒不侵的成年人，都曾有过一些绝望和崩溃的时刻，但所有的劫难都是自己一个人的，不会有人替你扛。成人的世界，天黑可以矫情，天亮就要拼命。岁月不会安逸，无论当下在经历什么，天亮以后依然踏着荆棘前行。万般皆苦，唯有自渡。相信每一份努力都不会被辜负，相信那些打不倒我们的，终将使我们更强大。

陈晓娟

适度在意别人的评价，是一种平衡自我认知与外界反馈的健康心态，可按以下具体步骤践行： 1. 筛选评价来源：优先重视你认可的、有经验或真心为你好的人的意见，过滤掉无关人士的随意评判。 2. 区分评价类型：把评价分成“针对行为”（如“这次方案的逻辑不够清晰”）和“针对人格”（如“你这人就是不行”）两类，只吸收前者的改进建议，对后者一笑置之。 3. 设定消化时限：给自己1-2天时间思考有价值的评价，之后及时“翻篇”，避免反复琢磨陷入内耗。 4. 建立自我锚点：明确自己的核心价值观和目标，用“我想成为什么样的人”作为标尺，而非别人的看法。

史冬英

现实中有些人是很喜欢说“对不起”的，好像“对不起”就是一块免死金牌，不论怎样，只要说了“对不起”，自己就没责任了，相反，他们还会在不被原谅时恼羞成怒地来一句，“我已经道歉了，你还要怎么样？”好像不原谅他们的人才是犯错的人。事实上，道歉是你的事，但原不原谅是别人的事，因此“对不起”后面不一定就是“没关系”。而更重要的是，不要用“对不起”来掩盖伤害和错误，也就是说，我们的重点应该是反省，自己为什么会做出需要说“对不起”的事。在亲密关系中还有一种情况也比较常见，比如两个人发生冲突了，女生生气了，男生其实压根不知道，或者也不觉得自己犯错了，但是为了维护关系，化解矛盾，于是向女生妥协，“好了好了，我错了，对不起，别生气了”，而如果女生不依不饶，男生就会生气，好像女生有点给脸不要脸的意思。其实道歉从来都是一件严肃的事，它不该成为和稀泥的工具。所以，对于道歉，在道歉前应该想好为什么错了，这个错对别人到底造成了什么样的伤害，以及你准备怎么改错，然后再去说“对不起”，去弥补你犯的错，而不管对方是不是会原谅你，否则你的道歉都是假的。反之，如果你真不知道或不觉得自己错了，就别随便道歉，这样的道歉并不会让事情真正翻篇，反而会让关系变得不可信任。

张志军

回避型人格者的核心行为模式围绕“主动回避社交、害怕负面评价、自我价值感低”展开，具体常见表现可归纳为以下几类：社交回避行为： - 刻意避开需要频繁人际互动的场景（如聚会、团建、公开发言），即使参与也倾向于沉默或边缘化。 - 极少主动建立新关系，对他人的示好会保持距离，甚至刻意“推开”（如不回消息、找借口拒绝见面）。对负面评价的过度敏感与恐惧： - 极度在意他人看法，会将中性或轻微负面的反馈（如“这件事可以再改进”）解读为对自己的否定和批评。 - 为避免可能的“丢脸”或“被嫌弃”，会主动放弃有挑战的机会（如晋升、展示才华），选择“不做就不会错”。自我否定与低价值感： - 习惯性贬低自己，常认为“我不够好”“我会给别人添麻烦”，坚信自己无法满足他人期待。 - 不愿依赖他人，也拒绝他人的帮助，担心依赖会暴露自己的“无能”，或给对方造成负担。情感压抑与疏离： - 很少主动表达情绪（尤其是脆弱、需要关心的情绪），即使内心渴望亲密，也会用“无所谓”“不用管我”掩饰。 - 在亲密关系中容易“退缩”，当关系走向深入时，会因害怕“被看透”或“被抛弃”而刻意保持距离。

胡周琴

如何去辨别一个人？孔子曰：视其所以，观其所由，察其所安。

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