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与你相伴成长

王倩倩

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段晴娜

原生家庭种下的情绪印记，往往悄悄影响着我们的亲密关系。童年缺爱、被忽视、严苛打压或是情感疏离，会让人在感情里极度敏感、患得患失，要么拼命讨好委屈自己，要么习惯性封闭内心、害怕付出，遇事下意识逃避争吵。疗愈亲密关系，先要与原生家庭和解。接纳过往的遗憾，放下内心执念，不再把童年缺失寄托在伴侣身上。学会正视自身情绪，建立稳定内核，分清家人相处模式与爱人相处边界。慢慢抚平内心伤痕，懂得自爱沉稳，不再盲目索取安全感。以平和心态真诚相处，既能坦然表达爱意，也能从容接纳分歧，跳出原生情绪内耗，经营轻松长久的健康亲密关系。

张静怡

我们之所以结婚，其实想要在这个世界从一个人身上感受到：被爱、被需要、被支持、被接纳、被认可、被保护、被理解、被赞赏、有安全感 … 而许多人的现实却浇了冷水，发现结婚后的互动关系中，似乎我们没有得到内心期望的对待。有的时候甚至于反而是经常被指责批评，甚至于被贬低，还有-- 我们会疑惑，为什么我们这么用心于家庭、婚姻，可是却造成粉身碎骨的感觉呢，这到底是怎么回事？如果您想改变这样的现状，让不容易的自己有好的生活，请给自己一个机会！我在这里等着您！

史冬英

在婚恋市场，很多人喜欢踮起脚尖来够那个比自己优秀得多的人，觉得那样就会让自己看起来很厉害、很成功，但这样的婚姻往往是痛苦的开始。其实我们最好是找一个知足的人去结婚，也就是他和你在一起以后，他就觉得知足了。因为只有这样，结婚之后他才会好好跟你过日子，而不是这山看着那山高，身在曹营心在汉，而你也可以踏踏实实地享受生活，而不用每天患得患失、疑神疑鬼。之所以很多人喜欢比自己优秀的人，其实是内心的一种投射，是你本身希望自己可以更优秀，而你又不想自己去努力，于是就把这种期待投射给了未来的伴侣。又因为一旦形成亲密关系，两个人就变成了我们，那么他优秀，也就等于你优秀了。事实上，人永远没有可能不劳而获到不属于自己的的东西，即便看起来得到了，也会在别的地方付出代价。所以想要优秀，就靠自己努力，不想努力，就接纳自己的平凡，没有第三条捷径。

程优嘉

你一定要记住：你的目标是穿过沼泽地，而不是对付每一条鳄鱼。人不要着了相，不纠结，不恋战。记住自己的主线任务，这也是对我们未来生活的警示。不是所有的仗都值得打，不是所有的问题都需要解决。真正的强大，在于清晰地知道，自己的目的地。并有足够的自律，避开沿途那些虽然张牙舞爪，却和终极目标无关的陷阱。

沙桂华

第一次做心理咨询，你可能满是好奇又有点忐忑，别担心，我来告诉你： • 心理咨询是什么：心理咨询就像找一个特别靠谱的朋友谈心，但不同的是这个朋友具有专业技能，不八卦不出馊主意，生活里遇到糟心事，像和家人吵架、工作压力大、心情莫名低落，自己解决不了，就可以找心理咨询师。他们会耐心听你讲，不打断、不评判，帮你梳理内心如一团乱麻的想法，让你更懂自己，提升认知维度解决问题。 • 一般设置：咨询通常在安静、私密的空间进行。每次时长50-60分钟，一周一次或根据情况调整。要提前预约时间，也会涉及一定费用。咨询过程中聊的内容，咨询师都会严格保密。 • 达成的目标：心理咨询有三个功能：挖掘人的潜能让你变得更好；调整不良状态让你获得心力；辅助精神科治疗让你重获身心健康。但心理咨询不是魔法，不能立刻解决所有问题。但它能帮你缓解负面情绪，比如焦虑、抑郁；帮你更了解自己，清楚自己的优点和不足；改善人际关系，学会更好地沟通；找到应对生活难题的方法，让你内心更有力量，更能从容面对生活。

王有涛

这个秘诀叫：建立“积极心理重构心态” 它强调我们只用通过改变对事件和情况的认知和解释，就可以改善情绪和行为。也就是说，我们的关注点和对事件的解释显著影响着我们的情绪健康。总想着“哎，本来可以更好的”，这种思维带来了更多的沮丧和愤怒。因为他将对事物的关注点放在“我没有得到的事物”上。总想着“太棒啦，原本会更糟的”，这样的思维给他带来了更多的感恩能量让他幸福感满满。个因为他将对事物的关注点放在“我已经得到的东西”上。那具体要怎么做，才能获得更高的幸福指数呢？其实，我们只用完成这三步： 1.识别负面思维：识别出自己在面对困境时的负面思维模式。例如，“我总是做不好”或“事情永远不会变好”。 2.质疑和挑战这些思维：通过逻辑分析和现实检查，质疑这些负面思维的真实性和合理性。例如，问自己：“真的每次都是这样吗？”“有没有证据支持这种想法？” 3.替换更积极的思维：将负面的思维替换为更积极、更现实的认知。例如，将“我总是做不好”替换为“虽然有时候我会犯错，但我也有很多成功的经验”。境随心转，你是更快乐，还是更负面，从来都在你的一念之间。有时候，更加快乐的状态，仅仅是完成“不够好”到“足够好”的心态转变。你，从来都是你情绪的主人。

你来说说自己想法吧