情说App
与你相伴成长
打开APP
王倩倩
0温暖
0回答
相关回答
王玲
不管世界对你怎样， 你都应该一如既往地 自信、勇敢、温柔且坚定， 没人可以把你变的更好，时间和经历都是陪衬， 支撑你变得越来越好的是你自己。
李尚芷
孰能浊以止，静以徐清 让自己的内在静下来安下来，生活则安
杜迪文
不说话 就十分美好
张玲
空船效应来自《庄子》中方舟济河的典故，讲的是： 一个人在乘船渡河的时候，看到前面有一只船马上要撞过来，这个人赶紧大喊几声，却无人应答，于是怒上心头，大骂前面开船的人不长眼。 结果，很快两只船相撞，他一看，这才发现撞上来的是一只空船。这时候，他满肚子的怒火一下子消失得无影无踪。 他生气与不生气，取决于撞来的船上有没有人。 空船效应告诉我们，一件事情发生了，你生不生气，取决于你对它的看法。
周庆红
温柔而坚定之声鼓励我们敞开心扉接纳自己的弱点、局限和失误，同时也在提醒我们需要不断地成长和进步。这些声音在我们遭遇原生家庭之伤之后，给予我们重新成长的机遇和力量。
祝云慧
你有没有过这样的时刻—— 明明知道要放松，身体却绷得紧紧的； 明明知道不该发火，话一出口就收不回来； 明明知道要早睡，手机却刷到凌晨； 明明知道要好好说话，情绪一上来就全忘了； 一、大脑里的“两个我” 我们的大脑里，住着两个“司令”。 杏仁核：情绪脑，反应极快，负责“生存”。 它不管对不对，只管“安不安全”。 一旦感知到威胁（哪怕是“被质疑”“被否定”这种社交威胁），它会瞬间接管身体——心跳加速、肌肉绷紧、呼吸变浅…… 它的口号是：先活下来，再讲道理。 前额叶：理性脑，反应较慢，负责“决策”。 它负责逻辑、判断、情绪调节、长远规划。 前额叶的口号是：冷静，我们想想怎么办。 问题是：杏仁核的反应速度，是前额叶的几倍。 所以很多时候，情绪已经爆了，理性才慢悠悠地赶到——然后你开始后悔：“我刚才不该那样的。” 二、为什么“知道”却“做不到” 因为你以为你在用前额叶思考，但你的杏仁核可能一直处在“警戒状态”。 长期压力、童年创伤、家庭关系紧张、工作过度透支…… 这些都会让杏仁核变得过度敏感。 一点点风吹草动，它就以为“危险来了”，然后接管身体。 这时候，你知道要放松，但身体不听；你知道要冷静，但心跳很快；你知道要好好说话，但话一出口就变了味。 不是你不努力，是你的杏仁核太努力了。 三、怎么做让前额叶“夺回控制权” 好消息是：前额叶可以训练。 就像肌肉一样，你越用它，它越强。 1. 呼吸，是最快的“遥控器” 深吸一口气，慢慢呼出来——这个动作，能直接告诉杏仁核：你安全了。 每天花几分钟，做腹式呼吸。吸气4秒，呼气6-8秒。让呼气比吸气长，是启动“放松模式”最快的方式。 2. 命名情绪，让杏仁核“冷静” 当你感到情绪上来时，试着在心里说出它的名字：“我现在很焦虑”“我现在很生气”“我现在很难过”。
你来说说自己想法吧
