昨天是三八节，晚上和妻子一起看了一部电影《出走的决心》。

王谦

昨天是三八节，晚上和妻子一起看了一部电影《出走的决心》。电影根据郑州50岁自驾游阿姨真人故事改编，讲述了一位50岁的普通女性，在日复一日的家庭压力下，勇敢出走，独自追寻梦想的故事。主人公李红50岁踩下油门的那一刻，不是逃离生活，而是奔向真正的自己。就像电影里说的：“人生不是倒车镜里的风景，方向盘在自己手里才有方向。” 多少人和李红一样，前半生活成“女儿”“妻子”“妈妈”，服从着家长的安排，忍受着丈夫的呵斥，奉献给孩子的成长。直到某天，听见心里有个声音在喊：“我呢？” 是啊，这也是很多过去女性面临的困惑，他们在家庭和社会的期待下，渐渐迷失了自我，放弃梦想，将自己的全部价值寄托在他人身上。可是，人生不该如此。我们不应被传统观念束缚，更不要轻易屈服于命运，我们每个人都是独立的个体，拥有无限的可能。随着社会的发展，我很高兴看到了女性的觉醒，看到了他们可以自由的绽放自己的美丽，自由的追逐人生的方向。祝福所有的女性，愿你们成为自己的太阳，无需借谁的光。就从今天起，勇敢地去追寻自己真正想要的生活，去挖掘那些被埋没的爱好，去实现搁置已久的梦想，让自己的生命闪闪发光。你们值得拥有精彩的人生，值得为自己而活！

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那晓旭

每个人都想要更好的生活，很少人想成为更好的人。

庄婕

今睡眠与昼夜节律同步灯泡等技术会损害我们的睡眠质量，对我们的健康可能也有伤害，不过，技术也能为我们提供解决方案。要使身体保持与昼夜节律的同步性，有两点很关键。第一，夜间要减弱光强度，减少蓝光。要做到这一点方法很多。一种简单的做法就是关掉卧室中的夜间照明灯，以及其他夜间光源，确保你睡觉时室内全黑。另一种简单的做法是，拆掉你家中所有的“全光谱”灯泡、“日光”灯泡和“冷白光”灯泡，替换为“暖白光”灯泡，这种灯泡释放的蓝光更少（或仅在白天使用“全光谱”灯泡)。注意包装盒上的色温标识，选择色温小于等于3000K的灯泡。调光器也能有所帮助，你可以用它来调节光强度，使之与当前时间匹配。你还可以在日落后调低电视、平板电脑、手机等发光设备的亮度。你可以在自己的电脑上下载安装一款操作简便的应用程序—一浮勒克斯（f.lux），该程序会在日落后自动将显示器色谱改为更温暖的色调。手机和平板电脑上也有可用的类似应用程序，比如薄暮微光（Twilight）。最后还有一招，你可以买专门防蓝光的眼镜，这种眼镜不会过滤掉其他波长的光。在网上你可以买到各种各样的防蓝光眼镜，其中优维斯（Uvex）的SCT-橙色（SCT-Orange）防蓝光安全眼镜很畅销，而且物美价廉。研究业已证明，防蓝光眼镜可以完全消除人造光对褪黑激素水平的影响，这表明它们能帮助SCN主时钟了解现在是夜晚。2防蓝光眼镜能减少灯泡和电子设备对你昼夜节律的影响，让你如往常一样地使用它们。这些方法都不喜欢的话，那你就得戴太阳镜过夜了。第二个关键点是，早晨要让自己暴露在明亮的蓝光中，让SCN清楚收到现在是白天的信息。再加上夜晚减少蓝光的做法，就能帮助你将昼夜节律调整到与太阳同步。获得明亮蓝光光照的最佳做法就是像我们的祖先一样：外出。即便是阴天，太阳光的亮度也高于室内光线，而且它所含的蓝光往往多于大多数灯泡所含的蓝光。如果你无法外出，明亮的全光谱室内照明是个不错的替代光源。

牛瑞敏

活在当下的一种方式就是开始行动，做自己想做的事情，不去考虑结果如何。当我们活在当下，偿试着行动时，压力自然就会减轻，还会收获行动的力量和自信，顺带享受生活的乐趣和美。

孙三丽

我们都有过这样的经历，面对一件十分重要的事情，我们心里总是忍不住想：“好紧张啊，要是搞砸了该怎么办？” 紧张是一种高强度的情绪状态，当我们面对的压力过大时，这种情绪就会冒出来。比如：考试时遇到一道从未见过的难题，工作中遭遇从未发生的情况，生活中面对难以解决的困难，我们都会心生紧张。这种紧张情绪会让我们止步不前，让我们掉进害怕、畏缩、逃避的深渊。如何应对这种情况呢？最好的办法是，变紧张为兴奋。兴奋也是一种高强度的情绪状态。看看各类体育项目的运动员，他们在比赛时为了取得更好的成绩，往往会让自己处于极佳的兴奋状态。这种状态可以让他们勇往直前，让他们进入到追求挑战、刺激和卓越的良好状态。德国不来梅雅各布大学的研究人员为了了解压力对人的影响，对大量老师和医生进行了为期一年的跟踪研究。研究结果显示：把压力当作人生的一部分，对压力持有积极态度的人，能避免大多数压力带来的倦怠和消极，这其中就包括紧张。从紧张变成兴奋，其实就是把心态从“我好紧张，我好担心”，变成“我已经准备好了，我要去挑战了”。当我们内心忐忑、坐立难安时，不妨在心里暗示自己，告诉自己：“我是兴奋的！我是兴奋的！我是兴奋的！” 比如：在开会、演讲、竞赛或是考试时感到紧张，我们就可以对自己说：“这是兴奋的感觉！我已经准备好了！我会有更好的表现！” 强迫自己从紧张状态中放松下来或者企图控制紧张情绪，都会起到适得其反的效果，让自己的紧张加剧。最好的做法就是，引导我们的紧张状态向着兴奋状态转换，将能量疏导到要处理的事情上。

姜丽敏

生命中那些使你挣扎奋斗的、让你痛苦的每个情境，都是让你学习如何真实的进一步向灵魂靠近。读万卷书，行万里路，波澜壮阔走到最后，都是在见自己的内心，见到一颗永远热忱的赤子之心。

孙丽萍

#成长动力向前看，可以解决一切的情绪；向前走，可以解决一切的事情；做自己，不回头，向前走，一直走！

你来说说自己想法吧