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与你相伴成长

▶️ 放学后6分钟：专注倾听不打断 ▶️ 睡前8分钟：分

徐斌

▶️ 放学后6分钟：专注倾听不打断 ▶️ 睡前8分钟：分享当日「高峰体验」 ▶️ 周末6分钟：共同完成简单家务

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唐建刚

道理是意识层面的，转变是体验后的结果。转变不是我们知道的不够多，而是内在的逻辑未被看见。从认知到内心体验，缺乏有效的路径抵达。

王谦

你不需要完美，才能被爱。你存在本身，就是生命的礼物。

陈何君

想拉近与孩子的距离？试试这些小妙招！每天抽出专属亲子时光，一起读绘本、做游戏；倾听孩子的想法，耐心回应他们的小烦恼；创造共同回忆，周末来场家庭野餐或短途旅行。用爱与陪伴浇灌，亲子关系自然更亲密，让温暖在互动中悄然生长～

那晓旭

一个人可以变成什么样的人，他就一定会变成什么样的人。这个需要，我们称之为自我实现。

凌丁玲

很多时候，我们会因为“没达到预期”而苛责自己：计划好的任务没完成、想控制的情绪还是爆发了、努力维系的关系依然有裂痕……仿佛“做不到”就等于“不够好”…… 但心理咨询中常常会看到：真正的改变，恰恰始于接纳“此刻的有限”。就像种子破土前，需要先在黑暗里积蓄力量，人的成长也有它的节奏——允许自己暂时卡顿、偶尔退缩、偶尔脆弱，不是妥协，而是给内在的自我留一片喘息的空间。那些“做不到”的瞬间，其实在悄悄告诉你：或许需要调整节奏，或许需要换一种方式，或许只是需要先停下来，抱抱疲惫的自己。今天，试着对自己说一句：“没关系，我已经在尽力了，暂时做不到也没关系。” —— 慢慢来，本身就是一种力量。

赵莎莎

在治疗过程中，斯蒂芬妮分享了一段经历，她说，前段时间，她带着男友乔伊回马来西亚了，因为他们马上要结婚了，这次返乡就算是蜜月旅行。结果斯蒂芬妮的姑妈就告诉她，说：阿囡，你必须明白一点，无论公婆对你有多好，他们都不是你真正的亲人，不能相信他们。你千万不能当着他们的面跟乔伊吵闹，他们永远都会向着乔伊的，而不是向着你……”接着，姑妈开始长篇大论地说：“你父亲才是你在美国真正的亲人，你应该原谅他……” 结果，这段话把斯蒂芬妮说得又生气又委屈，她捂着脸哭个不停，对姑妈大喊，说： “你根本不知道事情的真相！” 姑妈倒吸一口凉气： “哇，你还计较你爸的事情？都这么久了，知道吗，你应该化悲痛为力量，成为一个更好、更坚强的人……” 要是在原来，这样的事情会让斯蒂芬妮难受一整天，并且怀恨在心，从而也会破坏她和姑妈的关系。但是这一次，她告诉汉姆医生，很快，她就开始用数颜色的方法——咱们前面介绍过的，她就开始数窗外汽车的颜色，并且调节呼吸。过了一会儿她就冷静下来了，并且能够换个话题，再次跟姑妈谈笑风生了。斯蒂芬妮跟汉姆医生说这些，原本是想求表扬，她想说，你看，我比以前进步了不少吧？我比姑妈说的那种坚强还要坚强，而且是聪明和有弹性的坚强。但是汉姆医生只是略带一点疑惑地“嗯”了一下，接下来——客体关系分析的方法就要来了。汉姆医生说：“我希望你尝试去体会一下，为什么你姑妈会跟你说这些？还有为什么她这样说就让你这么生气、这么委屈呢？” 斯蒂芬妮说：“因为姑妈这个人，她经常凭个人经验就说三道四，那天她之所以这样说，是因为她那代人的婆婆都很难对付，可她连我婆婆的面都没见过，就这样信口雌黄。其实我婆婆特别好。” 斯蒂芬妮还说：“跟姑妈的矛盾不是一次两次了，她老是在我面前捍卫我的父母，我实在受不了了，才情绪爆发的。” 但是汉姆医生还是继续追问： “她经常说三道四，那又怎么样呢？你情绪爆发的真正原因到底是什么？” 斯蒂芬妮在汉姆医生不断的追问下，终于看到了自己底层的愤怒和恐惧。她说：“原因就在于，我一辈子都想要有个家！我想知道无条件地被爱是怎么样一种感觉。加入乔伊的这个大家庭之后，让我有了这种感觉。但姑妈偏要说，不，你不会得到这种爱，不能相信他们，永远不能相信任何人。我有那种渴求，而且感觉实现了，她却给我泼冷水！” 这个时候，斯蒂芬妮是眼含泪水说出这番话的。

你来说说自己想法吧