一想到亲生父母，亲妹妹，就内心充满愤怒，很难平静，有时候

先回到内心，看到自己内心的需求，自己先满足自己，先和自己和解。

他们可能伤害过你，所以你会想反击，但是内心又很冲突。和解的办法是理解+接纳+原谅，走完这个过程就能够和解了。 曾经遇到一个来访者也是和父母关系很紧张，尤其是和父亲，父亲总是不够尊重他，强迫他去做他不愿意的事情。他对父亲就三个字“弄死他”。经过一段时间努力他现在可以平静的面对家人了。只要你愿意，相信你也可以做到。

无法释怀？

所有的愤怒都来自于内心深处的无法释怀。

可以看出你内心对她们是充满怨言的，虽然这个想法是有点可怕，常人接受不了，但是你自己的内心确实有这种想法，因为她们确实给你带来了伤害。逃避自己真实的感受并不能解决问题，咨询一下可能会豁然开朗。