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幸福的家庭很容易被摧毁,只要不断不断地输入消极词语;
那晓旭
幸福的家庭很容易被摧毁,只要不断不断地输入消极词语; 不幸的家庭也很容易幸福,前提是:关注自己的情绪,珍惜和捍卫彼此好好说话的权利,尊重接纳,边界清晰,爱人爱己,利人利己,自我负责。
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最追思。
段晴娜
关注自我成长和内心需求,做真正的自己! 压抑,无助,内耗……一位全职妈妈的内心独白。 当了全职妈妈以后,每天围着孩子、家务、家庭打转,没有收入,没有社交,更没有属于自己的时间。 常常夜里偷偷难过,心里越来越压抑窒息。明明付出了全部,却从不被体谅、不被珍惜,所有辛苦都被当成理所当然。 我一次次安慰自己再忍忍,可委屈越积越多,心里越来越失望。 看着日渐麻木的生活,我忍不住反问自己,难道一辈子都要这样委屈将就吗?不想再一味牺牲、不断内耗折磨自己。 婚姻没有给我依靠,反而困住了我。深思熟虑过后,我不想再勉强,只想勇敢选择离婚,挣脱束缚,好好为自己活一次。
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1、我的焦虑是基于客观事实还是我的猜测和想象?比如:ppt没做完是事实;ppt没做完我的人生会完蛋这是想象。 2、我的焦虑具体是什么感觉?身体哪个部位有感觉?找到那个身体部位和它待在一起,感受呼吸的起伏,感受不舒服的感觉,让它来任它走。 3、最糟糕的情形会怎么样?具体来说有多大的可能性?对焦虑的问题做一个理性的分析。 4、我以前有过类似的感觉吗?那时候我是怎么做的? 5、有什么是我立刻做了,心情就会好一点的事吗?通过做具体的事情,转移注意力,缓解焦虑。
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