情说App
与你相伴成长
打开APP
正念呼吸法:快速平复生理反应 腹式呼吸:用鼻子缓慢吸气4
胡艳丽
正念呼吸法:快速平复生理反应 腹式呼吸:用鼻子缓慢吸气4秒,感受腹部隆起,屏息2秒后缓慢吐气6秒,重复5-10次。这种呼吸能激活副交感神经系统,降低心率。 1.4-7-8呼吸法:吸气4秒→屏息7秒→吐气8秒,循环3-4次。适用于突发性焦虑,帮助快速稳定情绪。 2.环境辅助:配合舒缓音乐、薰衣草精油等温和刺激,可增强放松效果。
0温暖
0回答
#
一句话描述你现在的心情
相关回答
王红梅
集体无意识是指由遗传保留的无数同类型经验在心理最深层积淀的人类普遍性的内容。它是人类在漫长的进化过程中,通过遗传和文化传承积累下来的心理倾向和潜在的心理模式,是一种普遍存在于人类群体中的无意识结构。能在一定条件下被唤醒、激活。 集体无意识的内容包括本能和原型。本能是人类与生俱来的行为倾向,如生存、安全、繁殖等。原型则是人类普遍存在的心理模式,例如英雄、智慧老人、伟大母亲等。原型是集体无意识的核心,它会对我们的思想、情感和行为有着深刻的影响。
朱坤静
孩子深爱着父母,也想听从父母的教导,给予父母权威,但只有感受到爱的连接,被尊重,被看见的时候,他们才会愿意听从父母的引导。一个孩子,只有真正被看见,感受到爱,他才会朝着好的方向去改变。
崔黎明
找一个安静之地,坐下或躺下,闭上眼睛,专注于呼吸。 觉察当下的情绪,吸气时默念:“我接纳这一刻的感受。” 呼气时默念:“我让情绪自然流动。” 留意情绪是否发生变化。 想象情绪如同云朵,浮现、停留、流动,最终自由散开。 接纳情绪的自然流动,为内心注入更多平和与自由。
王倩倩
好好生活,好好努力,也要好好休息,往事暗沉不可追,来日之路光明灿烂。
那晓旭
负面情绪与理性思考无法同时存在 所以,先解决情绪,再解决问题
曹永利
如果你真想做点什么事 首先要照顾好自己 这是大前提 是必须的~
你来说说自己想法吧