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成长,从心理学的视角看,是一场蕴含着诸多维度的深刻旅程。

蒋营宜
成长,从心理学的视角看,是一场蕴含着诸多维度的深刻旅程。 成长意味着边界逐渐清晰。心理学认为,个体最初对自我和外界的认知较为模糊,如同在迷雾中摸索前行。随着经历的增多,我们开始明白自己与他人、环境的边界在哪里。这种清晰的界限意识,是心理健康的重要基石,能让我们更好地保护自我,避免过度卷入他人的课题,同时也尊重他人的边界,从而建立起和谐健康的人际关系。 成长是遇到问题解决问题,再遇到问题再解决问题,循环往复,最终成为问题解决高手的过程。每一个问题都是一次心理挑战,促使我们调动自身资源,寻找解决方案。在这个过程中,我们的思维不断拓展,应对策略日益丰富,心理韧性也得以增强。多次历练后,我们便能从容应对各种难题,展现出强大的心理素质和问题解决能力。 成长还是梦想与现实逐渐结合的过程。梦想是心灵的寄托,现实是实践的土壤。当我们将梦想付诸实践,在现实中接受检验和调整,二者便逐渐融合。这种融合让我们找到前进的方向,使梦想不再遥不可及,而是成为可追求的目标,激励我们不断努力。 成长让我们逐渐明白世界有灰色地带。很多事情并非简单的对错之分,而是要考量是否适合。这体现了我们认知的深化和包容性的增强,使我们能以更灵活、多元的视角看待世界。 成长是寻找同频共振之人。恋爱、婚姻不再是目的,它不过是我们通往幸福的方式,若找到,是心灵的慰藉;若没有,独自前行也是自我发现之旅。 成长,就是这样一个充满变化与感悟的心理历程。

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李有军
情绪是需求没有得到满足的结果。现在闭上眼睛问问自己: ① 这件事情带给你的情绪是什么? ② 有哪些硬情绪,比如愤怒、指责、埋怨; ③ 有哪些软情绪,比如悲伤、委屈、害怕; ④ 在这些情绪下,你真的需要的是什么? ⑤ 对方的需求又是什么? 情绪管理ABC 情绪上头时,我们往往是只站在自己的角度的看问题,根据自己的经验判断问题,很容易走到死胡同。 A:激发事件,是引发你情绪和行为反应的客观事件或情境,它可以是生活中的任何事情,大到重大的人生变故,小到日常的琐碎小事。比如亲人离世、破产负债、失业、失恋、考试失利等。 B:信念:是自身对激发事件A的认知和评价所产生的信念,体现了你的思维方式、价值观、人生观等,它是主观的,不同的人对同一激发事件可能有完全不同的信念。即自己在遇到A时所秉持的看法、解释和观念,有合理与不合理之分。 C:结果:是在激发事件A发生后,自身出现的情绪和行为反应的结果,这个结果不是由激发事件A直接决定的,而是由个体的信念B决定的。 只有根据一件事情,罗列出你对这件事情的不同解读,以及相对应的情绪、行动和结果。才是换位思考、了解全相真正有用的方式。  与智者对话智者(或与内在的自己),就是开解你的朋友。他可以是一个具体的人,比如你最信任的、最爱你的、最让你崇拜的、有安全感的人等等都可以,也可以是一東光或幻想的生物。你可以问问你的智者,对方为什么要那么做、在你的解读里,哪种解读发生的可能性最高。但是ABC里面的解读,智者给予的建议都未必和真实情况完全一样,因此我们需要和当事人进行心平气和的核对。 核对时有以下三个原则: ① 尊重对方,利人利己。 ② 直接核对,不是旁敲侧击。 ③ 每个目标,做好最坏结果的应对方案。 核对是一个有效沟通的习惯,是心平气和的了解对方的需求,表达自己的需求,共同探索以后如何满足双方彼此需求。千万不要把核对搞成质问,或者兴师问罪,变成发泄自己情绪、表达自己的不满,讨伐对方、实现自己目的的行为,同时要制定可操作、可量化、可执行的计划,避免再次陷入同样的情绪困境。

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