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催眠技巧：利用“嵌套式故事”引导意识流动讲述一个故事，

李春娣

催眠技巧：利用“嵌套式故事”引导意识流动讲述一个故事，在其中插入另一个故事，让意识自然地放松并进入催眠状态。例如，讲述一个关于冥想者的故事，而这个冥想者正在听另一个人讲故事。每日催眠做法：选择一本喜欢的书，慢慢阅读其中的一段，并在脑海中构建画面。然后，让自己进入书中的世界，感受那里的一切。给自己的一句话：“所有的变化，都源自于我的内心。”

1温暖

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芸禾

温暖了

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朱宏

钱海姣

① 倾听不打断（“听起来你真的很委屈”）； ② 确认感受（“被好友误解确实让人难过”）； ③ 探索资源（“你希望妈妈怎么帮你？”）； ④ 共同行动（“周末一起做顿减压餐”）。

邢松

当你把对自己的期望，投射到孩子身上时，孩子立即处于两难境地：满足你，ta就丧失了自我；不满足你，就攻击了ta最爱的人，产生强烈的内疚，自我攻击。——曾奇峰

和钰蓉

你必须把痛苦带到意识里，必须面对他，必须清楚的知道你为什么痛苦，然后再去决定这些痛苦是否值得？如果痛苦值得，那就保持痛苦，不去报怨它，如果不值得，那就尽力摆脱它，即抱怨又不努力，那不就是活该痛苦。

李青

有些人会连续几天甚至半个月，过着相对小小资的生活，这个小资指的不是生活的精致，而是通过一些场合一些消费的方式消费的名称，比如说他曾经给我们点过一杯什么什么奶茶去，找到当时的感觉，甚至慢慢的只是找到这种惆怅的感觉。主场绝对不是小资，让自己连续一段时间处于出场中，那也带不来开心快乐和精致。我们感谢生活曾经拥有过的温暖的感觉，或者那些美好和不美好的缘分，我们感谢我们人生的丰富度。然后亲爱的需要把目光放到当下的阳光和当下的空气，当下的风景，当下美好的事物，当下我们感兴趣的人和事。如果当下有个伴侣，体会一下那个人拉着手的感觉。我们是否已经慢慢忽略了，跟那个人一起很开心的时刻，比如吃饭，散步，通话等这些事情。有些人他活在过去了。他不是一开始活在过去，是从某一个节日，某一首歌一下子想到过去，然后沉浸在过去中，刚开始觉得这种惆怅的感觉还没有诗情画意，再后来，就觉得眼前的一切都不香了，最后沉浸在过去中，就像有些小说里写的那样强烈。以至于对目前的一些现实的东西都没有那么多的感受了。这也许是诗情画意的，但一定不是健康的，更不是真实的。我们活在当下，跟当下的世界积极的相处，或者与人事物用心的感应，就会有美好的能量不断流动。

蒋蓉

那些玫瑰显得十分尴尬。 “你们很美丽，可是你们是空虚的，”他又对玫瑰说，“ 没有人肯为你们去死。当然，我那朵玫瑰，一个普通的过路人会以为和你们相像。可是虽然她只有一朵，却比你们全体都重要，因为我给她浇水。因为我把她放在罩子中。因为我用屏风把她庇护起来。因为我为她杀死毛虫（除了两三只要变成蝴蝶的毛虫）。因为我倾听她抱怨，或者自吹自擂，甚至有时沉默无言。因为这是我的玫瑰。” 驯养与责任他又回到狐狸那里。 “再见。”他说。 “再见，”狐狸说，“这就是我的秘密。它很简单：只有用心灵去看才能看得清。肉眼看不见本质的东西。” “肉眼看不见本质的东西。”小王子重复说，以便记住。 “正因为你为你的玫瑰花费了时间，才使你的玫瑰变得这么重要。” “正因为我为我的玫瑰花费了时间……”小王子重复说，以便记住。 “人们忘记了这个真理，” 狐狸说，“ 但你不应当忘记你要对你驯养过的东西负责到底。你要对你的玫瑰负责……” “我要对我的玫瑰负责……”小王子重复说，以便记住。

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