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中国传统文化里有种根深蒂固的价值观,认为人必须承受痛苦、

赵莎莎
中国传统文化里有种根深蒂固的价值观,认为人必须承受痛苦、必须能够吃苦。吃得苦中苦方为人上人,于是所有人这辈子都在死撑。 从来不重视负面情绪,总觉得展示脆弱是件很怂包很丢脸的事儿。 纵使心里有一万句不愿意,说出来却是“我可以”。 所以啊亲爱的,你来人间一趟,不要太为难自己,太用力的人生并不适合所有人。 希望在你需要我的时候,能直接与我分享你的悲与苦,一同寻找现实中的喜与乐。 每个人的心灵其实都是脆弱不堪的,只有相互取暖,才会熬过所有不甘。

0温暖
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郭佳丽
第一天:接受自己的打卡练习 今日大事件:完成今天的文章朗读 【今日打卡内容】 01.读完全文(录音可选其中一段) 02.写出自己的感悟(文字)+提问(老师会汇总解答) 接受自己,就是以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。批判别人,是源自于不接受自己! 接受自己 我努力在工作上做到最好,但我不要求十全十美。 我接受不够完美的我自己, 我不必事事要求完美, 我不需要做出让别人喜欢的样子。 我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”上, 我做我自己,我接受我真实的样子。 我接受我的每一个感觉,不管是好的是坏的, 我开始学着爱自己! 我不再批判自己做得好不好, 我不再处处与别人比较, 我不再活得那么辛苦, 我做真实的我自己! 我不再为别人而活, 我不再为面子而活, 我做我自己的主人! 我活出我自己, 我是最特殊的人, 我是世界上最独特的人, 我是最真诚的人! 我可以做自己, 我爱我自己, 我是最善良的人! 我乐于分享, 我乐于助人, 我满意我自己, 我接受丰足与爱。 我接受我还有情绪, 我接受我还有愤怒, 我接受我还有怨恨, 我接受我还无法做到无条件接纳一个人、爱一个人。 我接受我还无法原谅某一个人, 但是,我正在努力学习爱, 爱已经起步了。 我的未来是安全的, 我是安全的, 我是可以放轻松的。 我可以信任生命, 我让自己成为接受的、开放的, 我不必和别人比较, 我可以做自己。 我接受这样的我, 我接受所有对我有益的事物, 我努力敞开我的心, 我对一切事情表达感激, 我接受爱, 我值得被爱, 我可以享受生命。 我值得享受丰足与爱, 我曾经被负面的念头支配了好多年! 我决定摆脱它了!我一定做得到! 我此生的目的是学习无条件地接纳自己、接纳别人, 世界上(指现象界)没有十全十美的人,完美的人并不存在。 我爱此时此刻的我自己,我爱每一部分的我自己,包括我的光明面与黑暗面。 我接受我的残忍邪恶,我也接受我的良善美好。 我接受失败漏气的我自己,我也接受成功荣耀的我自己。 我接受过得不好的我自己,我也接受过得很好的我自己。 过去我不满意我的外表,我不喜欢我的OOO(如:塌鼻子),我不喜欢我的OOO(如:粗腿);我原谅我过去不爱我的OOO(如:小眼睛),现在我接纳它们了,现在我原谅并接纳它们长的样子。 我接受我

薛静
觉察负性情绪是自我认知和情绪管理的重要组成部分。以下是一些有助于觉察负性情绪的方法: 1. 身体感知:留意身体的反应,因为情绪往往会在身体中表现出来。例如,紧张可能会导致肌肉紧绷,焦虑可能会引起心跳加速,悲伤可能会让人感到身体沉重。通过关注这些身体信号,你可以更早地意识到自己的负性情绪。 2. 情绪日记:定期记录自己的情绪状态,包括何时、何地、在什么情况下出现负面情绪,以及这些情绪的具体表现。这有助于你更好地理解自己的情绪模式。 3. 自我反思:在一天结束时,花时间回顾当天的情绪经历。思考哪些事件触发了负面情绪,你的反应是什么,以及你如何应对这些情绪。 4. 正念练习:通过冥想、呼吸练习或正念练习来培养对当前情绪状态的意识。正念是一种专注于当下的练习,它可以帮助你从非评判性的角度观察自己的情绪。 5. 情绪标签:给你的情绪贴上标签,如“我现在感到沮丧”或“我现在很愤怒”。这样做可以帮助你更清晰地认识到自己的情绪状态,并开始处理这些情绪。 6. 寻求反馈:与亲近的人交流你的感受,他们可能能提供关于你情绪状态的外部观点。有时候,他人可能会注意到你没有察觉的情绪信号。 7. 情绪识别工具:使用情绪识别应用程序或工具,如情绪轮(Emotion Wheel),帮助你更准确地识别和描述你的情绪。 8. 专业帮助:如果你发现很难自己觉察和管理负性情绪,可能需要寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助。他们可以提供专业的指导和策略,帮助你更好地理解和处理你的情绪。 请记住,觉察情绪是一个持续的过程,需要时间和练习。对自己保持耐心,并且认识到每个人都会经历负性情绪,这是正常人类经验的一部分。

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