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自我不够结实的时候，就像一个没有根的浮萍，一阵风吹来东倒

程璐璐

自我不够结实的时候，就像一个没有根的浮萍，一阵风吹来东倒西歪，并伴随着自我攻击，这个时候很难进入关系，关系会让自己感到害怕，而陷入自我保护的状态，容易对人投射敌意，影响关系

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那晓旭

一个幸福家庭的样子: 丈夫眼里有活妻子嘴里有爱孩子心里有光

张宁

多数人宁愿把爱当成被爱的问题，而不愿当成爱的问题，即不愿当成一个爱的能力问题。对他们来说，爱就是如何被爱、如何惹人爱。他们沿着几条途径来追求这一目的：一条是——尤为男性所采用——应该取得成就，获得他自己所处的社会条件所允许的最大限度的地位和财富；另一条尤为女性所采用的途径，是使自己富于魅力：通过健美锻炼、修饰仪表、穿着入时等；男女共同采用的使自己富于魅力的其他方法是：举止温文尔雅，谈吐风趣幽默，乐于助人，诚实谦虚，不矫揉造作。那些使自己可爱的方法许多是与使自己

段成伟

一教练负性思维中断技术。二情绪管理能力的提升（自我觉察，自我疏导）。三原生家庭的探索，早期经历（创伤事件）修通。

翟红军

1994年，卡罗林斯卡学院的研究人员研究了哭泣的生理机制。他们发现，眼泪的释放由副交感神经系统控制——这是负责休息、消化以及“崩塌状态”的神经分支。哭泣是一种腹侧迷走神经反应，它需要身体暂时放下警觉，进入脆弱状态。一位专门从事CS的咨询师这样描述：“我的来访者常说，‘我想哭，我能感觉到那种压力，但什么都做不出来。’这并不是情绪上的坚强，而是身体因为不够安全，拒绝进入崩塌状态。” 其机制是这样的：如果你在成长过程中，哭泣曾被惩罚、嘲笑或忽视，你的神经系统就会学会抑制副交感神经反应。哭泣意味着投降，而投降在你的身体记忆里是危险的。交感神经系统（战或逃）会抑制泪腺的活动，阻止你进入脆弱状态。眼泪一直都在，悲伤也一直都在。但闸门没有打开，因为你的身体仍处在防御模式。你并不是因为坚强才忍住不哭，而是被困在一种保护性的冻结之中。

魏颖

决定一个人能走多远的不是情商、不是人脉、也不是天赋，而是心理韧性。 △【什么是心理韧性？】是一种很大程度上能够决定人们在任何条件和环境下如何面对挑战，处理压力的一种性格特征。它具有普遍性，所以适用于所有人的生活和工作的方方面面。清华大学彭凯平教授给出的更生活化的定义是:心理韧性就是从逆境、矛盾、失败甚至是积极事件中恢复常态的能力。 △【心理韧性包括哪些？】 1、复原力即一个人在痛苦、挫折、磨难和失败等各种压力的挑战下，他依然能够复原，回归到正常的状态。 2、毅力这就是心理学家安吉拉.达克沃斯所说的“小沙粒”一样，无论你怎么碾压，它都不变形。向着长期的目标，坚持自己的激情，即便经历失败，依然能够坚持不懈地努力下去，这种品质就叫做坚毅。 3、反脆弱力有些事情能从冲击中受益，当暴露在波动性、随机性、混乱和压力、风险和不确定性时，它们反而能茁壮成长和壮大。这种现象，就叫做反脆弱性。 △【如何提升心理韧性？】 1. 培养日标意识只有一个心里始终装着目标的人，才能够在哪怕失败了的情况下，仍然专注在考虑我怎么达成目标上面，而不是自怨自艾。一个知道自己为什么而活的人，可以忍受足够多的生活里的苦。 2. 发掘自己的优势当我们遇到挫折或失败的时候，往往会忽略自己原来有多么厉害，而是一味地妄自菲薄。通过回忆、分析以前的经历，帮助自己更清晰地认清自己的技能特长和优势，客观地看待自己。原来我还完成了这么多在别人看来艰难的事情,战胜了那些困难，取得了那些小胜利。 3. 跳出当下视角/转换角色视角当我们的思维与当下的境遇保持距离时这种距离就会让我们更客观、更理智、更有分析能力。比如： ①采用旁观者视角与自己对话 ②采用未来视频与自己对话 ③提出对未来的明确预期 4. “装”积极具身认知理论认为，我们的身体是可以反向影响我们的心理，比如:走路的时候抬头挺胸，走路的步伐快些，说话的时候声音稍大一些，表态的时候可以更积极一些，工作上更主动一些，穿衣更正式一些，这些“装”都会从身体层面对我们产生潜移默化的心理暗示作用。

徐淑凤

如果你的孩子做事磨蹭，拖延，表现不尽如人意的话，父母可以这么做 1、用充沛的爱滋养孩子。将爱表达出来，落实到生活的每个细节中。经常陪伴他、鼓励他、给他制造惊喜，孩子才会感觉到爱的真实存在。 2、多赞美孩子。语言是有能量的，赞美的语言具有积极向上的力量，贬低的话总会让人垂头丧气。父母的每一句鼓励和赞美，都是激励孩子向上生长的力量。 3、和孩子一起户外运动。运动时，人体会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质，能在生理层面提升孩子的生命状态。和孩子一起走大自然中去，去奔跑、去运动，孩子才能感受生命的阳光。 4、帮孩子找到自己的热爱。比尔·盖茨说:"父母唯一应该为孩子做的事，就是找到孩子的热情所在，鼓励他们全力以赴去追求，并发挥到淋漓尽致。"一项可以长期坚持的兴趣爱好，可以给孩子的内心提供源源不断的能量

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