一、可以找个咨询师好好聊一下自己的感受，找出自己情绪卡点

一、可以找个咨询师好好聊一下自己的感受，找出自己情绪卡点的地方。 二，每天坚持冥想，放空自己，让自己的内心变得柔软起来。 三、开始尝试重新建立自己和他人的关系。 四、沟通从讲温暖的话、善意的话开始。 五、从祝福他人开始。